365yogameditation

365日
ヨガメディテーション

365日ヨガメディテーションは、瞑想とヨガのオンラインサロンです。


365日ヨガメディテーションは、世界中からつながっているメンバーと毎朝30分のヨガ、呼吸、瞑想の練習をします。練習は、ルフケアができるようになることを意識しているため体の誘導はほとんどありません。わからない人のためにサポートビデオの準備ワークショップをしているから安心です。瞑想は、マインドフルネスやセルフコンパッションを行います。費用は、サブスクタイプ。1ヶ月何度でも参加できます。

こんな方におすすめです


  • 心穏やかになりたい子育て中のママ
  • 朝リセットして1日を整えたい働くママ
  • 瞑想やヨガで生活を整えたい
  • 日中に溜めたストレスをリセットしたい
  • 穏やかに過ごしたい
  • 心地よく眠れるようにたりたい
  • 朝の健康な時間習慣をつけたい
  • 腰痛や肩こりなどの身体のメンテナンスをしたい
  • 気兼ねなくヨガしたい
  • 仕事や勉強への集中力を高めたい
  • 健康的なライフワークバランスに変えていきたい


365 days yoga meditation habits and growth

365日ヨガメディテーションで-習慣と成長-

01

❪習慣❫瞑想とヨガの日常化

瞑想やヨガは、掃除と似ています。
どちらも特別な時だけではなく、毎日することで日常的に心地よい状態を作れます。
365日ヨガメディテーションでは、短い時間+オンライン+仲間の存在が参加を助けてくれるから習慣化しやすいです。

02

❪習慣❫ 朝起きで体内リズムセット

生物は生まれながらにサーカディアンリズムという体内時計を持っています。
1日は24時間ですが、サーカディアンリズムは25時間周期なので夜型になりやすい特徴があります。そこで24時間リズムにリセットするために重要なのが朝の太陽の光です。朝起きの習慣を身につけると体内リズムが整います

365 Yoga Medetation Growth

❪成長❫

エビデンスに基づいた瞑想やヨガは、過剰な防衛反応に抑制をかけることができます。そしてコンパッションの力によって幸せの種を育てることができます。

  • メタ認知:
    自分の心身バランスの良し悪しに気づく
  • 自己受容:
    どんな自分も批判せず受入れる
  • 自己肯定:
    自分を尊重する気持ちや優しさが自然とうまれる
  • 他者受容・肯定:
    他者の意見や感情を客観的に受け入れ、尊重する気持ちや優しさがうまれる
  • 成長に気づく:
    固定概念や価値観が変わるなど自分の変化に気づく

Message & Vision

のびのびリラックスして参加できるサロン作り

「自分に対して厳しい」「必要以上に自分を頑張らせてしまう」
このような、厳しい+頑張らせモードは、人に備わっている基本的な神経のシステムです。

私たちは、このシステムに気づいて、そしてこの反応を止めて自分への攻撃をとめることができます。そして自分に優しい自分を育てていくことができます。

このことは、ポリヴェーガルという新しい神経理論からみちびきだされ、医療ベースのマインドフルネスの考えにも取り入れられています。

厳しい+頑張らせモードでいつもカチコチになっている方、体も心も緊張している方へ、自分に優しい自分を育てにきてください。そしてのびのびとリラックスしにきてください。

このクラスでは、クラスに向かう姿勢から自分に優しい態度であることを伝えています。知らない間に自分に厳しくなる方も頑張ってしまう方も、続けていけば少しづつ人の目や自分の厳しい目を気にせずのびのびできるようになれます。

このコースへの参加で、朝の習慣をつけるだけでなく、自分へ優しくなる習慣をつけて欲しいと思っています。

あなたが自分を大切にして、幸せでいるとき、愛する力は育ちます。
「愛する」とはすなわち「幸せの育て方」を学ぶことなのです。

『愛』 THICH NHAT HANH

自分にやさしさがありさえすれば、どこにいようとも、いつでも人にやさしさをおくり、人の幸せを願うことができます。


『親と子供のためのマインドフルネス』 エリン・スネル

このサロンを通して優しい輪が少しづつ広がっていくといいなと思います。

365 days yoga meditation plan and 5 things

365日ヨガメディテーションの料金プランと
プランに含まれる5つのこと

料金プラン平日メンバー(月〜金): 2,000円
週末メンバー(土日):1,500円
平日+週末メンバー(月〜日): 3,190円
時間365日 6:28〜7:00
・サブスクリプションは自動更新されます
・自由参加のため都度予約不要です
・同じ屋根の下で暮らす人は無料
・5つの特典つき

平日メンバー

2,000円 / 1ヶ月
(税込)

平日受け放題*誘導瞑想は有料(1,000円/1回)

平日+週末メンバー

3,190円 / 1ヶ月
(税込)

全て受け放題

週末メンバー

1,500円 / 1ヶ月
(税込)

土日受け放題

01

毎朝の瞑想とヨガクラス

30分オンラインレッスン(ヨガ,呼吸法,瞑想)
*自己プラクティスのレッスンです。詳細は動画をご覧ください
自由参加/予約不要/パジャマ参加OK/CE対応/

6:28 zoom開始 静かに座る 自己観察の時間
6:30 omチャンティング ヨガスタート
6:43 呼吸法
6:49 瞑想
6:54 シャヴァーサナ
6:58 終わりの瞑想.セルフイメージ
7:00 終わり

02

月に一度のミニワークショップ

月に一度、みなさまから聞き出した気になることをテーマに行うミニワークショップを開催しています。内容によってゲスト講師をよんでいます。
当日参加できなかった場合も動画視聴が残っているから大丈夫。
過去動画も見れます。
*内容によって動画が残らない日もあります。

【これまでの内容一例】
・瞑想って何?・ストレスを調整する呼吸・感情リリースの方法
・顔ヨガ・子どものためのヨガとマインドフルネス・呼吸を深めるためのヨガ練習など

03

週末誘導瞑想

第2~最終週は、誘導瞑想を行っています。音をOFFにして、普段どおりの練習も可能です。
*誘導瞑想は、平日メンバーは有料です。(1,000円/1回)

04

目的別の無料ヨガクラス動画

【内容一例】
・ストレスケア・快眠のため・腰痛向け・腹筋作り・リモートワーク疲れのリセット
などが、マイページからダイレクトにアクセスです

05

1年間のメルマガ

ヨガや瞑想のある生活で”一日の時間が整う”,”日々が豊かになる”目的に定期的にメール発信しています。 ヨガ中におすすめの音、ヨガのプチ質問コーナー、ナチュラルな衣食住の情報、動画の案内など。

・ヨガクラスや日常のシーンで流すのに最適なおすすめの音楽
・エコアイテム・環境問題・ヘルシー食材・ヨガウエア
・サスティナブルなヨガビジネスの方法・・・and more

【アライアンス更新講座(CE)の単位加算ご希望の場合】

こちらの講座は ライアンス更新講座(CE)の単位加算が可能な講座となっております。
全米ヨガアライアンス協会のWebサイトに登録する際の情報はこちらです。

カテゴリーと時間数 TTP:2.5H
※最大4ヶ月間(10時間)まで単位加算可
対面非対面スタジオ講座Contact hours or オンライン講座はNon- contact hours
※ただし、2021年12月末までは、全てにおいて対面 Contact hours 扱いです
担当講師 Kayoko Yoshida
資格 In person with someone who is not a YACEP OR Not in person
何を学習するか “365 Days Yoga & Meditation”
-30 minuet guided practice every morning.
-Varying topics e

よくある質問

Q.申込の後はどうすればいいですか?

申込後にメールが届きます。メールには、zoomのリンクアドレスとクラスの受け方に関する案内をしています。
また、メールの案内に従って携帯のアプリのダウンロードしてください。アプリからは、マイページに簡単にアクセスできます。
マイページには、ZOOMリンクや参考動画、新しい案内、解約手続きに関する案内があります。

Q.zoomをあけるために毎回メールやホームページを開く必要がありますか?

アプリをダウンロードしていただくと毎回メールを開く必要はありません。アプリのダウンロード方法は、初回のメールに記載しております。

Q.月額費用の発生タイミングはいつですか?

申込日当日からです。例えば1月15日に申込をされた場合、2月14日までが1ヶ月分となります。

Q.解約はどのようにすれば良いですか?

マイページ>サービス変更>365日ヨガメディテーションの解約方法、の手順ですすみます。案内に従ってご解約ください。なお次の請求予定日までは講座へのアクセスは可能です。例えば1月15日に申込をされ、2月1日に解約された場合、2月14日まで講座アクセスできます。費用は1ヶ月単位のため日割りはできません。

Voice

現在200名近い方が参加サロンメンバーにおられます。全くヨガの経験がない方やヨガインストラクターとして実際にご活躍中の方、妊婦さんやおちびちゃんも元気に参加していただいています。ここではサロンメンバーの声をご紹介します。

  • 毎朝起きる習慣ができた
  • 子どもと一緒でも楽しめている
  • とまっていた呼吸が深くなった(大事です,そこ)
  • 肩こりや腰痛がなくなった
  • ひきしまった(よかったですね♡)
  • 子どもに怒りにくくなった(私もです)
  • なぜか毎日続いている
  • 夜眠れるようになった(わかります)
  • 生理痛が軽くなった
  • 不安な気持ちがゆるんだ
  • 瞑想が日常的になった
  • どんな時でも無理なく参加できる
  • 家の準備のギリギリまでできる
  • 朝ボサボサのパジャマのまま参加できる(画面offでもOK)
  • 毎日できる。安い(5人でもOKだよ)
  • 私が受けた365日ヨガメディテーションは、『   』におすすめです。
    ・朝が弱い方(Y.N)
    ・細胞(R)
    ・せっかちな人(T)
    ・1日の始まりに(Y)
    ・もうイライラしたくない、そんなあなたに(A)
    ・自分の時間をなかなか確保できていない方
    ・心のコントロール

Invitation

無料ご招待

365日ヨガメディテーションのメンバーは、ヴィジョンボード/ドリームマップ/コラージュ療法に無料参加の招待をしています。

ヴィジョンボードとは
簡単に説明すると自分の未来を可視化することで実現していくことができるワークです。
例えば、悪いことを想像し続けるとそれが現実化するように、いいことを想像し続けるとそれが現実化するんです。
ハーバード大学講師も実践、推奨するほど夢の実現化に最適な方法です。
ドリームマップやコラージュ療法もヴィジョンボードににている仲間です。

このワークは、専門のゲスト講師によって不定期開催しています。(3ヶ月に1回ほど)
ワークで作成したものは、毎朝の練習の最後に行うイメージ瞑想でより具体的にイメージするために活用してもらいます。

参加方法について

zoomを利用しています。
事前のzoomのダウンロードをお願いします。難しいと感じる方はサポートします。
まずはこちらのサイトをご覧になってやってみて下さい。
月途中から参加の場合でもそこから1ヶ月更新なので、いつでもご参加可能です。