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瞑想

    「最近なんか余裕ないな」と思ったら、まずすること

    疲れている時、私たちはつい「なぜ自分はこうなのか」と問い始めます。でもその問いは、たいてい自分を責める方向へと向かっていく。そうではなくて、もう少し手前に立ち止まって「どんな環境の中にいたのか」を見てみる——それだけで、見え方がずいぶん変わってきます。

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    14歳、シュタイナーの節目と瞑想的な子育て

    娘が14歳になりました。 シュタイナー学校の8年生、公立でいうところの中学2年生です シュタイナー教育では7年を一つの周期として捉えているので、この14歳というのは一つの区切り、大きな節目にあたります […]

    「怒りのスイッチ」を押しているのは誰？—怒るのをやめたいあなたへ

    誰かの一言にカチンときて、つい言い返してしまう。些細なことでイライラして後悔する。そんな怒りの反応は、あなたの性格が悪いわけではありません。脳の中に刻まれた「習慣の道」が原因です。脳科学の視点から怒りのメカニズムを理解し、マインドフルネスで変えていく方法をご紹介します。

    体で決める生き方「内側の声に気づく方法」

    私たちは日々、数えきれないほどの選択をしています。「やる・やらない」「行く・行かない」「受ける・断る」「続ける・やめる」 昔より便利な世の中になった一方で、決めることの量はむしろ増えています。そして多 […]

    解脱と空中浮遊

    人生をより豊かにしたいと願う時、うっかり「完全な悟り」や「超人的な能力」に憧れを抱く時がある。 仏教でいう「涅槃」や、ヨガや瞑想で語られる「モークシャ」といった概念に、深い関心を寄せる時もある。 私は […]

    心安心できるコミュニティー作り　～リトリートでの変化と成長～

    心に抱えている問題を解決する魔法のようなものはない。でも、問題を乗り越えようとする前向きな気持ちを育てるものはある。それは、心が安心できるコミュニティー。リトリートでは短い時間の中でも、参加者同士が心を開き合える関係性を築いていくことができる。

    音と呼吸のリトリート

    先日は長谷川エレナさんと、音と呼吸のリトリートを開催しました。 リトリートのサブタイトルに「自分を解放する」って書いたので、クラスの始まりに「解放したいことがある？」と聞き、少し自分を見つめる時間から […]

    阿頼耶識・真那耶識とマインドフルネス

    自分を知るとは何か 「私はこういう人間だ」 失敗したとき、褒められたとき、あるいは誰かと比べて落ち込んだとき。 「やっぱり私はこういう人間だから」と思うことはありませんか？ そんな瞬間、私たちは自分自 […]