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COURSES

Kayoko.waiは４つのコースがあります。この中で、なんとなく心にとまったコースは今のあなたの助けになるかもしれません。コースタイトルをクリックすると詳細を見に行けます。

01.

朝習慣で幸せの種を育てる

毎朝30分のヨガ、呼吸、瞑想の練習で幸せを育てる

365日ヨガ
メディテーション

02.

もつれた糸をほどいていく

瞑想、認知行動療法、NVCで自分と丁寧に向き合う

有の瞑想
無の瞑想

03.

リセットして整える

瞑想、ボディーワーク、デジタルデトックスのリトリート

Wellness Meditation
Retreat

04.

人生の進路を変える

医師監修ヨガ指導者の資格をとって人生をクリエイトする

OMYOGA HP

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瞑想中に集中できない理由と対処法

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2022年4月6月瞑想WSのご案内

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2022年4月6月のイベント情報

朝の３ステップマインドフルネス

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マインドフルネス, BLOG, 瞑想

朝におすすめな３ステップマインドフルネス朝、５分あれば簡単にできるマインドフルネスの練習方法をまとめました。５分がない人は３分でもOK。お子さんと一緒でもできるし、すぐにできるのでやってみてください＾＾早速だけどこち […]

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今年11歳になるたえぽん気がつけばあと4.５年もすればバイトができる年です。そう、働くことがちかくにせまっているってこと！バイトでヨガの先生するのいいよね。と思って、「ヨガのトレーニング受けてみる？」って聞いたら、 […]

大人も悩む心の扱い方を、子どもに教える大切さ

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心理学/心理療法, マインドフルネス, BLOG, 瞑想, シュタイナー的子育て

大人も悩む心の扱い方を、子どもに教える方法

瞑想で心と体のダイエット

DATE ： 2022年2月9日

マインドフルネス, BLOG, 瞑想

1年で10kg減量した。成功の秘訣は、瞑想だった。

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瞑想を練習する

瞑想を学ぶ

kayokoyoshida_

気がつけば毎年GWを一緒に過ごす家族

6/21に開催されるヨガイベントのご案内です。

国際ヨガの日に、108名の講師で繋ぐsuria namaskara イベント
@gosatoo_gaura_govinda_dasa 先生の呼びかけで始まりました。

オンラインで参加可能です。
ぜひぜひご参加ください＾＾

•┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈•

第二弾”ご協力いただくヨガ講師のみなさんのご案内"

「108 Suria Namaskaras」
〜講師108人でつなぐ太陽礼拝108回〜
108通りの太陽礼拝を味わう！

【綿本彰】
@akirawatamoto
日本ヨーガ瞑想協会主宰。
瞑想系/睡眠系Youtuber。
幼い頃より父からヨガを学ぶ。
1993年に渡印してヨガ/瞑想/アーユルヴェーダを学び、1994年からヨガ/瞑想を指導。
横浜ヨガフェスタ発起人の一人であり、現在の日本のヨガシーンを牽引し続けている。

【鈴木伸枝】
@nobue.style
ヨガ/冥想指導者全国のイベント出演、大学や専門学校のヨガカリキュラムの作成、メディアの記事監修など、活動は多岐にわたる。指導者養成コース講師を担当し、1000人以上のヨガインストラクター輩出実績がある。
誰でも簡単にヨガや瞑想を生活に取り入れられるよう、平日毎朝6:30からインスタグラムよりクラスを配信し、毎朝180名ほどの人数が参加している。

【浅野佑介】
@yusukeasano
一般社団法人「ヨガで町おこし隊」代表理事。
全国各地での講座や企業ヨガを務め、病院や介護の現場でのヨガ指導者育成、NHKでのヨガコーナーを3年間担当、TBSテレビ「王様のブランチ」出演。
「習慣を変えれば人生が変わる」をモットーに毎朝20分、6:10-6:30の朝活オンラインヨガ『朝ヨガのすゝめ』を現在700日連続開催中。

【吉田香代子】
@kayokoyoshida_
瞑想とヨガで暮らすと働くを整えています。
OMYGOA 代表
❪Fᴏᴜɴᴅᴇʀ/ᴄᴇᴏ ᴊᴏʜɴ SᴘᴇᴀᴋS ᴄᴏ.,ʟᴛᴅ❫

【tomoe】
@kulayoga_flowarts
香川県高松市にある『KULAYOGA-flowarts-』主宰
ヨーガに出会い、考え方、生き方さえもより素晴らしいものになりました。
今は、ヴェーダを学び、その素晴らしい教えをたくさんの方とシェアしていきたいと思っています。

【Rie（矢部りえ）】
@rie_yabe
香川県高松市でインストラクターをしているRieです！
自身のスタジオtouca yoga studioで身体と心の繋がりを大切に日々ヨガをお伝えしています。
音楽と料理が大好き。2人の高校生の母です♪

108名の講師のみなさんを
少しずつご案内させていただきます。
次回もお楽しみに！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

「108 Suria Namaskaras」
〜講師108人でつなぐ太陽礼拝108回〜
108通りの太陽礼拝を味わう！

【日程】6/21(火)10:00〜13:00
※終了時間は進み具合によって変わる可能性がございます。

【会場】zoomオンライン

【講師】108名。
少しずつ発表させていただきます。

【音楽】DJ Satoshi Miya
@satoshi_miya_

【参加費】無料
※ドネーション(寄付)受け付けています。

【お申し込み開始】5/5ごろの予定です。

6.21国際ヨガデーがいつの日か
まるでバレンタインデーのような
胸が躍るイベントデーになればと願っています。
毎年6月が近づくにつれて、
「今年のヨガ、どうする？？」とか、
「ヨガデーだからヨガでもするかー(義理ヨガ)」とかと、
国民的になんとなくみんなヨガをする日が
年に一度ぐらいあってもよいのでは？との空想から生まれた企画です。

#internationalyogaday #surianamaskara #yoga #108suryanamaskars #yogaday #ヨガ #国際ヨガデー #ヨガデー #日本国民総ヨギ化計画 #108sn621

瞑想できない時は、
集中できることを作って
その作業に没頭する手がある。

最近のわたしの日課は草抜きと枝切り。

雑草抜きしてる時とか、道を作るために木の枝を切ってる時とか、もうそのことしか考えてないのよ。

何か作業をするというのは、doingだけど
その中で色んな不安や面倒臭さなんかをふりきって今することにただ没頭しているのってマインドフルな状態なんだよね。

それで終わった頃には心がスッキリしていて、とっても瞑想的な時間だったなと思う。

運動で無心になる
マラソンで無心になる
食器洗いで無心になる
習字で無心になる
お茶で無心になる
陶芸で無心になる

座って静かにする、とか難しく考えず
日々の中に心に振り回されない時間が
あればそれでいいんだよ

ちなみに写真の1枚目はスーパーお気に入りの小物いれ。
何も入らないけど、かなり気に入っていて、見るたびに手が止まってホーっとする、マインドフルになれるアイテム笑
そして吉本ばななさんの「ジョゼと虎と魚たち」を思い出す

今日は庭でとってきた緑紅葉をパラソルのようにしてみたらとってもかわいかった。

#マインドフルネス #ヨガライフ #ガーデニング #プラント #癒し #リラックス #マインド #mindfulness #自然 #暮らし #家 #シンプルな暮らし #暮らしを整える #シンプルライフ #丁寧な暮らし #日々の暮らし #暮らしを楽しむ #シンプルインテリア #こどものいる暮らし #roomインスタグラマー公募 #キッチン #花のある暮らし #日々 #瞑想 #リフレッシュ #モチベーション #yoga #雑草 #Kayoko.wai #吉田香代子

わたしの仕事時間、
待っていた娘が作っていたもの

時々こんな創作をするたえぽん。
何を考えているのかしら？
娘の心の中をのぞいてみたくなります

#子育て #子ども #育児 #ママ #自分らしく #親子 #子どものいる生活 #暮らしを整える #シンプルライフ #丁寧な暮らし #こどものいる暮らし #日々のこと #おうち #暮らしを楽しむ #日々の暮らし #幸せ #シンママ #オルタナティブ教育 #感情 #顔 #怒る #感じる #許す #セルフコンパッション #NVC #マインドフルネス #癒し #ヨガライフ

昨日、我が家ではかき氷びらきがされていました。
はやっ!

シロップは去年作ってた残りもの。
間も無く完売だし、
暖かくなってきたし、
作るのにいいタイミング

無農薬だけど、
わけありで安く売られていた
レモンを購入していたから、
今年用のシロップにと
レモンシロップを作ることにしました。

できあがったシロップは、
かき氷シロップに使ったり
炭酸とミントでわって飲んだり
実の部分をミキサーで砕いてジャムに
パンにつけたり、スコーンにつけたり
そしてよく使っていたのが、
クリームチーズとまぜてチーズケーキにすること！ すっごく簡単においしいチーズケーキができるのよ！量は適当ね

作り方はとっても簡単。
せっかくだし、ご紹介
・瓶を熱湯消毒する(熱湯ですると勝手にすぐ乾くて良い)
・レモンを洗ってかわかす(皮ごとつかうから無農薬5〜6個で2ℓ瓶弱)
・レモンを薄切りする(種はぬいていく)
・レモンと氷砂糖を交互においていく（白い氷砂糖が苦手だと思う人は、甜菜糖の氷砂糖があるよ）
・布やキッチンペーパーをかぶせて、暗くて風通しの良いところへ
・時々ふる(よく振り忘れちゃうけど問題なし)
・2週間ほどおいて出来上がりです

ところで、庭に梅がなっていたの。
大量に！3枚目の写真。
今年は梅の収穫からできるんだなぁ、
ってワクワクしているよ

#暮らし #インテリア #マイホーム #家 #house #住宅 #家づくり #myhome #くらし #住まい #一戸建て #自然素材 #キッチン #木の家 #無垢材 #シンプルライフ #シンプルな暮らし #日々 #丁寧な暮らし #緑のある生活 #ナチュラルライフ #住宅デザイン #木造住宅 #新生活 #レモンシロップ #梅シロップ #暮らしを整える #すっきり暮らす #Kayoko.wai

引越しをして、新しい生活に少しだけ馴染んできました。

だけど、
朝、娘が学校に行く時間が早くなったり

家が広くなって掃除するスペースが広くなったり

家事代行を終えて食事を作り始めたり・・・

と、前よりも時間がいるto doが増えていて、
時間に余裕が欲しいと思ってる

瞑想時間も減ったし、学習時間も減った。
そのことにもストレスを感じちゃう。

でも、こういう時間ペースを作っていると
頭スッキリするし、体は随分動きやすくなるから助かってはいるんだよね。

全てうまくいかなくて当たり前。
ちょっとづつ変えたらいいのよ。

と、焦る気持ちを落ち着ける日々です。

そして、時間がない中、雑草抜きに目覚めて掃除時間が快感になってます笑

#丁寧な暮らし #時間管理 #時間管理　#暮らしを楽しむ #暮らしを整える #暮らしの記録 #雑草 #生活改善 #時間の使い方
#豊かな暮らし #瞑想　#マインドフルネス #祈り
#朝 #ルーティン #Kayoko.wai #吉田香代子

瞑想的な暮らしをしていると、
色々怖いものがなくなるなぁ、と感じます。

怖いことに近づくこともなくなる。

人と違ってよい、自分は自分。

好きなことと嫌なことを知って
好きなものだけを集めていく

その過程で、
できないこと、いらないもの、傷つくこともでてくるけど当たり前

とにかく自分と繋がって
自分を大切にすると
自分自身が安心できる場所になる。

そうして、少しずつ毎日リラックスして過ごせる日が増えてくるような気がするなぁ。

まだまだストレス多いけど、それでもそう感じるなぁ。

雨上がりの庭をみながら、しんみりした気持ちがふつふつ…笑

#瞑想 #瞑想ヨガ #瞑想タイム #マインドフルネス瞑想 #マインドフルネス #暮らしを整える #暮らしを豊かに #豊かな暮らし #リラックス #リラックスタイム #メンタル #セルフケア #セルフラブ #ストレス #ストレスケア #kayoko.wai #吉田香代子 #インヤン #十人十色 #瞑想時間

脱電子レンジ電磁波のことは知って

食の見直し糖質制限から少し離れて

昨日のアースデｨやヨガネイチャーの一コマ

@earthdayinkyoto
@yoganaturekyoto

@gumi_bansuri さんと
ひろこちゃんと一緒に
瞑想クラスを持たせてもらいました。

音の力ってすごいなぁ、って改めて思いました。

ありがと。シャンティ過ぎる時間だった

#瞑想 #ナーダヨガ #マインドフルネス #マインドフルネス瞑想 #セルフコンパッション #歩く瞑想 #慈悲の瞑想 #カインドネスメディテーション #kayoko.wai #吉田香代子 #リラックス #暮らしを豊かに #生活を整える #あるがまま #今 #生きる #生きる力 #音楽 #nomusicnolife #平和 #アースデイ京都 #岡崎公園

晴天なり部屋に一つだけ椅子が欲し

昨夜、アメリカのヨガアライアンスのクレデンシャルチームと、オムヨガのライセンススクールに用いるカリキュラムについて話し合いました。

ライセンスのための道が整理整頓され、オーナーさんたちはもちろん、オフィスのみんなの作業がかなりスマートになりそうです。

ちなみに、ヨガアライアンスからオムヨガのカリキュラムや進行などについて、かなり素晴らしい！という声をもらいました＾＾
「私もそう思ってる！」

オムヨガでは、2019年の終わりからライセンス事業を始めました。

ライセンスのオーナーは、オムヨガのカリキュラムも用いてOMYOGA200のトレーニングができます。

オムヨガを通じて横に横にコミュニティーが繋がっていくこと、
持続可能な働き方ができること
社会貢献活動に積極的に参加していくこと

様々な気持ちで始めたのだけど、それが少しづつ形になって整っていて、本当にじんわりしています。

最初10名ほどだったメンバーは現在20名以上になりました。
日本の16の都道府県にオーナーさんがおられます。

日本の色んな場所につながりある人がいることが、とりあえず心強いよね。

オーナーになる。と決めてから実際になるまで、研修があり、学習があり、最低1年、確実で2年かかるからゆっくりゆっくり進む。

色々焦ることがあってもいいのに、
誰もそのことで敵を作ろうとしないし、なげやりになってるようでもないし、本当にヨガのことが好きな人で思いやりのある人ばかりで、良い循環の風が吹いている気がします。

素晴らしすぎるので、大丈夫かしら？と不安になるんですが、大丈夫なんでしょうか・・・・？

とりあず、まだまだやることはてんこ盛りですが、地に足をつけて前に進みたいなあ。

#ヨガインストラクター養成講座 #ヨギ #ヨギーニ #ヨガ講師 #ヨガライフ #ヨガ女子 #ヨガ初心者 #ヨガ教室 #ヨガアライアンス#earthing_girl #ヨガジョ #ヨガ好きな人と繋がりたい #ヨガのある暮らし #ヨガスタジオ #kayoko.wai #吉田香代子 #omyoga #オムヨガ　#働き方 #経営者と繋がりたい #マーケティング #コミュニティ #個人事業主 #経営者 #フリーランス #ブランディング #セルフケア #ヨガ女子 #オンラインヨガレッスン #ストレッチ #ヨガレッスン

先月末、新しいお家に引越してきました。

予算をはるかにこえたけど、イメージしていたことにピッタリとあい、無理なことも考えずに前にすすめ、住むことになりました。

木の釘
最後は全て自然にもどる
水が豊か
静か
電磁波が弱い
広くて瞑想が心地良さそうな部屋
風通しが良い家
庭が内側にある
皆で食事を楽しめる
器が似合う

そんなところに住みたいと思っていたら、そんな家に会いました。

まさかの和の家だったけど、住んでみて馴染んでいく自分に気づいてます。

とにかく心地のよい家です。心地良すぎてダメになりそうな家です笑

この家を作った前のオーナーや工務店さんの素晴らしきことこの上ないなぁ、と思う日々

はてさて、この家で時々イベントを行なったり、ギャラリーをしていく予定です。

第一回目は5/9
すでに満席となった
食とヨガと瞑想です

またカカオセレモニーや、器の展示会や週末レストランなどに使ってもらえたらいいなぁ
と思っているよ。

#暮らしを楽しむ #暮らしを整える #瞑想 #瞑想タイム #meditationroom #zen #和 #インテリア好き #自然派

2022年4~6月イベント

イベント1
2022年4月17日(日) アースデイ京都/YOGA NATURE KYOTO2022

イベント2

神戸ヨガフェス "Come Join Yoga Fest Kobe"

イベント1
アースデイ京都内で行われるYOGA NATURE KYOTO2022に講師出演します。

私が講師として参加するのは、4月17日　14:30-15:30

インド横笛奏者で有名な @gumi_bansuri さんと、その奥様であり、本人もインド楽器奏者の Hiroko Sekiちゃんんと３人で瞑想クラスを行います。キールタンもする予定です＾＾

クラス紹介が書かれたページはこちら
https://earthdayinkyoto.com/events/340/

YOGA NATURE KYOTOへの参加は下記を参考にしてください。

開催日時：
2022/4/16（土）～17（日） 10:00-17:00

参加費用：
1日パスチケット ¥2,000（学生 ¥1,500 12才以下障害者手帳をお持ちの方は無料）
ヨガマットレンタル ¥500

参加方法：
会場特設ブースで受付を済ませてからご参加ください

チケット購入方法：
イベント当日にYoga Natureの総合受付からチケットをご購入ください（お支払いは現金のみ）

持ってくるもの：
動きやすい服装、ヨガマット等の敷物（レンタル500円/日）

その他：
雨天中止（当日の朝７時にFBページにてお知らせいたします）
最新の出演講師情報、スケジュール情報はイベントのSNSページからご確認ください

詳細はこちらのリンクをご覧ください
YOGA NATURE KYOTO2022
https://earthdayinkyoto.com/events/yoga-nature/

イベント2
神戸ヨガフェス “Come Join Yoga Fest Kobe”

神戸で毎年開催される大規模ヨガイベントに参加します。

イベント情報：
[開催日] 2022年6月12日（日）10:00〜16:30
[会場] デザイン・クリエイティブセンター神戸（KIITO）
[料金] （前売り）2,000円（当日）2,500円
[前売り販売期間] 5/13（火）〜 6/10（金）

私は、13:30~14:45　ギャラリーCで瞑想クラスを行います。

フェスの詳細はこちらのリンクをご覧ください
https://comejoinyogafest.jimdofree.com/

リンクはストーリーハイライトのイベント情報からご覧になれます＾＾

#ヨガイベント #2022年フェス　#2022年イベント
#マインドフルネス #セルフコンパッション
#瞑想 #瞑想ヨガ #瞑想タイム #マインドフルネス瞑想 #コンパッション #ヨガ #ヨガライフ #ヨガのある暮らし #暮らしを豊かに #暮らしを整える #ライフワーク #禅 #365日ヨガメディテーション #kayoko.wai #mindfulness #meditation #selfcompassion

なぜか繋がり続ける大切な人 @matsumot

子どもに働き方やお金のことを教え始めた

今年11歳になるたえぽん、
気がつけばあと4.５年もすればバイトができる年です。

そう、働くことがちかくにせまっているってこと！

バイトでヨガの先生するのいいよね。と思って、「ヨガのトレーニング受けてみる？」って聞いたら、答えはNOだった笑

本題・・・
最近少しづつお金や小さな社会の仕組みを娘に教えています。

シュタイナー学校4年では、まだ自分一人で買い物や財布を持つことがOKではない。

そんな中お金の話というのは、言葉選びや伝え方の工夫がいる。
だけど、できなくはない。

少し前は、ブックレビュー+本の紹介+アフィリエイトによる収入をテーマにお金や仕組みのことを話しました。

娘は、1ヶ月に50冊近く本を読みます。（すごくない⁈図書館から持って帰る時、重すぎて母はイライラしてる笑）
本好きなのでそれをつかってなにかできないか？と思案した結果です。

今は、レビュー用の手書きノートを渡していて、娘は、書きたい時に書きたいように書いてます。

アフィリエイトを実際にするのかはまだわからないけど、レビューが20溜まったら行動にうつそうかと話ているのだよね。
あとPCで文字の打ち込みだけさせるのもいいかなあ、、と思案中。

ブックレビュー+本の紹介+アフィリエイトによる収入を通して、

なぜこの流れでお金が発生するのか？
何が間に入っているのか？
広告って何か？
買い物ってどうするのか？

ってことを話したよ。

お金については、実際に収入になった時の、つかい道に重点をおいて話しました。

私は、「お金をつくること=幸せ」の方程式にしたくないと思っている。（将来そのような道を自ら選ぶのは自由だし良いとも思ってる）

だから今段階の収入は、自分のお小遣いになるのではなく、誰かのためにつかうことを前提にアフィリエイトをすることを話しました。

だけど、誰かのためだけになると自己犠牲的な気持ちが大きくならないかも不安になり・・・。

それで選んだ方法は、私が娘ためにプレゼントを1つすることです。プチギフトエコノミーじゃ💚

ちなみに、お金の使いみちは子ども食堂への支援。
わたしから欲しいプレゼントは茶筅立て。渋い！
多分私からの圧を感じての選択なはず😂

我が家は、国境なき医師団への支援と、募金箱支援を日常的にしているから、様々な支援についてゆるりと教えています。

そんな中売り上げたお金を何に使うか話し合い選んだのが地元の子ども食堂でした。

子ども食堂は、市役所で場所や連絡先を教えてくれます。

先日娘と一緒に場所を聞きに行きました。ズボラだから用紙をもらってそのまま状態。
どのタイミングか迷うけど、ここで宣言して行く原動力をあげる！
エイヤーと伺いに行く予定です。

広告と買い物については、いつ話せばよいのか？と思っていたんだけど、娘の口から広告の仕組みについてでてきたから。今じゃー！と思って話した笑

広告は、漫画の本とかテレビを見せない理由にも関係するんだよね。（我が家では）

仕組みを理解したら、学習者として広告を見れると思うんだけど、知らないでいたら洗脳的な消費者になりかねない。

子どもの質にもよるけど、我が家は親子揃って危険なタイプだから注意していたんだ。

ここからゆるんと教えていって、テレビやインターネットといいお付き合いができる人になってほしいだよ。

間違えてもテレビは悪と勘違いさせないようにしたい。何事も使い方よね。

仕組みについては突っ込んで話したいけど、そこはまだ早い気がしておいたままにしています。

そんなこんなで、娘がブックレビューを始めたら皆さんチェックしに来てくだされ。

にしても、子どものためのお金の勉強会とかたくさんあったらいいよね。
お近くの方、興味ある方、知恵をだしあって子どものために何かできたらやりたいね！

すでにある集まりを知ってる方は情報の共有をお待ちしてます＾＾

#子育て #子育てママ #育児の悩み #子どものいる暮らし #教育 #小学生女子 #マネーリテラシー #お金の教育 #自然派ママ #自然派育児 #子育てママと繋がりたい #子育て論

・・・・・・・・・

器、着物、お茶でつながる京都　 @nu

私たちの感情のうち一番やっかいなのは、怒りや不安などではなく『恥』らしい。

最初聞いた時ピンとこなかったけど、ジワジワその実感をしている。

同時にセルフコンパッションが恥の解毒剤になることも実感してる。
　

恥はまるで一生私の中にいるみたいに感じるけど、他の感情と同じようにいつかは通り過ぎていくらしい。

それまでコンパッションし続けていこう。
自分で自分を溶かしていこう。

私たちはそれができるんだよね。

#マインドフルネス #セルフコンパッション
#瞑想 #瞑想ヨガ #瞑想タイム #マインドフルネス瞑想 #コンパッション #ヨガ #ヨガライフ #ヨガのある暮らし #暮らしを豊かに #暮らしを整える #ライフワーク #禅 #365日ヨガメディテーション #kayoko.wai #mindfulness #朝活 #習慣#meditation #selfcompassion

感情の受容　第４段階『許す』

MSC(マインドフルネスセルフコンパッション)コースを終了したよ〜。

コースの前にMBCLというこちらもコンパッションのクラスを受けてたんだけど、すごく深い学びになった。

これらのコースは医療機関では、精神的ストレスのある方、トラウマ治療など様々なことに活用されている。

私が受けたのは一般の人にも開かれたクラスだったけど、深ーい体験になりました。

コンパッションやマインドフルネスの瞑想をエビデンスベースで学びたい人にはとってもおすすめです。

私はIMCJ(インターナショナルマインドフルネスセンター)とマインドフルネス心理センターでお世話になっているよ。

IMCJは、毎週国内外の本当に多彩な講師のzoom講座が受けられる。
回し者じゃないけど瞑想を継続的に練習するためにとても良い場所を提供してもらっていてすごく好き。

MBSRなどのマインドフルネスのコース受けたいなという人はIMCJをお勧めするよ〜ぅ。

ところでここ数日、心にとどまっていることがある。
それは、MSCを学んでる時に聞いた　
感情の５つの受容段階

⇩

１抵抗する：生じる環境と戦う
２探索する：好奇心をもって不快さへと目を向ける
３耐える：感情に安全に耐え、現状を保つ
４許す：気持ちは来ては去ることを許す
５親しくなる：あらゆる経験をしたことの価値を見出す

セルフコンパッションは、このステップによって深まるよな、と改めて思った。
そしてこの段階のうち４つ目の『許す』を間違える人はとても多い。
間違えるとただ苦しいだけになってしまう。

私はそれを伝えるためにセルフコンパッションを続けていきたいと思った。
私のコースでは、有の瞑想・無の瞑想でセルフコンパッションとマインドフルネスが含まれています。毎日の練習は365日ヨガメティテーションで。

今ちょうどコース真っ最中です。
深い深い瞑想の世界をみなさんと味わっているよ。

#マインドフルネス #セルフコンパッション #mbsr #mbcl #msc
#瞑想 #瞑想ヨガ #瞑想タイム #マインドフルネス瞑想 #コンパッション #ヨガ #ヨガライフ #ヨガのある暮らし #暮らしを豊かに #暮らしを整える #ライフワーク #禅 #365日ヨガメディテーション #kayoko.wai #mindfulness #朝活 #習慣#meditation #selfcompassion

ワンコちゃん迎え入れシミュレーションの棚ぼた。

朝夕の散歩シミュレーションを今も続けてます。その中で棚ぼたな娘の変化に、内心ほくそえんでます。

なんと！学校にもってくおやつやお弁当を1人で作ってる。

初日の朝は感動して、喜びを伝えようと思った。だけど娘の性格を考え、静観。
まるでそれが当たり前の態度で接していた。
なんならフキンの折り方に注意をいれたりして。

その日だけかも。
と思ってたら
毎朝作っている。

理由はわからないけど、本人は自分ごととして、お弁当の準備をしてる-！

もうほんとに子育てって、何がどうなるかわからないものだょね。

そして、マインドフルネスに歩くことをなんとなく伝えられる時間になっていたり、

話し合いの時間になっていたりする

これからどんどん離れていくから、散歩時間が娘との繋がり時間になってくかもしれない。

散歩シミュレーションから思わぬ発見がたくさんあったよ。

#マインドフルネス #セルフコンパッション
#瞑想 #瞑想ヨガ #瞑想タイム #マインドフルネス瞑想 #コンパッション #ヨガ #ヨガライフ #ヨガのある暮らし #暮らしを豊かに #暮らしを整える #ライフワーク #禅 #365日ヨガメディテーション #kayoko.wai #mindfulness #朝活 #習慣#meditation #selfcompassion

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