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What’s News!

― 新着情報 ―

自分も相手も愛しむ慈悲の瞑想-マインドフルネス-

DATE ： 2021年4月28日

心理学/心理療法, BLOG, 瞑想

慈悲の瞑想とは何か？やり方、誘導瞑想の言葉や動画、吉田香代子が慈悲の瞑想で感じている効果など

365日ヨガメディテーション

マインドフルネス・ボディースキャン

DATE ： 2021年4月11日

心理学/心理療法, BLOG, 瞑想

ボディースキャンの方法や種類、誘導の順番を解説。ページの最後にボディースキャン誘導動画があります。

MBSR8週間ストレス低減法コースの終了 ~マインドフルネス~

DATE ： 2021年3月26日

20歳から瞑想を始めた私は、30歳をすぎてから瞑想のみの指導をはじめました。その間にヨガの先生になり、ヨガ瞑想やヨガを追求したけれど、昨年やっと『自分は瞑想に興味があって、瞑想を伝えていきたいんだ。』という原点に戻りまし […]

瞑想による新たな気付き

DATE ： 2021年3月16日

りんごを知っている子と、りんごを知っていてしかも食べたことがある子では全然違う。同様に、瞑想の知識を知ってることと、その知識を経験することは全然違う。私は、つい最近瞑想をとおしてようやく習得した知識がある！もう嬉しすぎて […]

感情は自分にむけられたメッセージ

DATE ： 2021年2月9日

感情は自分にむけられたメッセージ

正解のない子育て

DATE ： 2021年1月26日

BLOG, シュタイナー的子育て

『たとえ間違えたことをした。と後で気づいても、子供には謝らない方がいい。なぜなら子どもが混乱するからだ』これは、娘が２歳頃に読んだ某教育本に書かれていた言葉です。ある人も同じように謝らない方がいいと言ってました。でもその […]

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‖Wellness Meditation Retreatへのお誘い‖

‖Wellness Meditation Retreatへのお誘い‖

私は、Kayoko.waiというサイトで心地よい自分らしい人生を生きていく人のために瞑想とヨガを発信しています。

今まで瞑想は、365日ヨガメディテーションと有の瞑想・無の瞑想をしていました。ここに新しくWellness Meditation Retreat(ウエルネスメディテーションリトリート)が加わります♡

⌘Wellness Meditation Retreatは、集中的な瞑想、ボディーワーク、デジタルデトックスで心身をリセットしたい方向けのリトリートです。

⌘Wellness Meditation Retreatとは⌘
“Wellness=身体的、精神的、社会的健康”
瞑想を中心にあなたの体と心を整えwellnessを高める。
それがWellness Meditation Retreatです。

⌘セルフエンパワーメント⌘
セルフエンパワーメントは、自分の内側かわ湧き上がるエネルギーのこと。毎日の疲れで枯渇したエネルギーをリトリートで取り戻そう。セルフエンパワーメントとウエルネスは、winwinの関係です。

⌘リトリートの種類⌘
募集中のリトリートの各ページをご覧ください。
半日、1日、宿泊タイプ
異なるボディーワーク
女性限定.男性限定
オンライン.対面
など様々なリトリートがあります。

⌘3種類のワーク⌘
①Degital Detox
②Meditation
③Bodywork
Wellness Meditation Retreatは３種類のワークが含まれます。(詳細は２枚目をご覧くださいね＾＾)
どのリトリートにもDoingモードとBeingモードをバランスよく行える３種類のワークを含んでいます

⌘募集中のWellness Meditation Retreat⌘
8月に岡山(One Day Meditation Retreat)と淡路島(Silent Meditation Retreat)で開催します。
詳細はプロフリンクWellness Meditation Retreatへおすすみください♡
———————————————🌵

#瞑想 #瞑想ヨガ #瞑想タイム #瞑想会 #瞑想講座 #マインドフルネス #マインドフルネス瞑想 #meditation #meditationteacher #meditationretreat #リトリート #デジタルデトックス #nvc #ブレスワーク #breathwork #healing #瞑想リトリート

‖ヨガ講師の働き方とお金のこと‖

‖ヨガ講師の働き方とお金のこと‖

今月からしばらくの期間（多分半年ほど？）月一ペースでヨガ講師の働き方とお金に関するおインスタライブをします。

ライブをしようと思ったのは、私はなんだかこっち系の話でお役にたてるかも。と思ったから笑

私はOMYOGAの代表をしていて、日常的に働き方やお金のことを考えています。それから、私は結構まじめなので(自分でいうな！)働き方やお金のことについて健康的な考えがベースにないと心が折れそうになるんだよね。つまり健康的な働き方とお金の考え方を持っています＾０＾

だから私と同じようにそのようなあり方を目指しているヨガ講師の皆さんのお役に立つこと間違いなしです。(いろんな意味で)

例えばさ、皆さんは税金とかきちんと払ってますか？
そして経費にできるものはちゃんと経費にして余分に税金を払わないようにしてますか？

私は、スクールをたちあげた時、知らないことだらけだったので、顧問の税理士についてもらいました。
そこでいろんなことを学びました。

最初はとにかくちゃんと税金を払うことに専念し、めっちゃんこ税金おおいやんか〜！！ってヒーヒーしてたんですが、そのうちにあれもこれも経費にできるんや。え！そうなん？
みたいな目から鱗がぽろりと落ちることもあり・・・。

まあこういう赤裸々な話を含めつつ、自分らしく生きることをベースに働き方やお金のことを話していきたいなと思っています。

そして働き方の多様性。
ヨガの働き方も多様性にあふれてきました。
2,3年前とは劇的に変化しているよね！でも具体的にどんな働き方があるんだろ？と思うこともあるのかなと思うので、素敵な働き方をしているゲストを呼んで実際の経験話などを聞けるようにしています。ヒャホーい。ゲストは来月からよ〜ん❤️ 
そしてそして！！！このライブはつぐさんと一緒に進行します。
つぐさんこと長瀬次秀さんは、最も注目されている日本の有名マーケターです。(本当にいいのかしら？と思うほどすごい方です)

マーケターって何？て方も多いはず。
マーケターは、マーケティングする人。

マーケティングは、簡単にいうと
・商品企画から売れるまで（売るまでではない）のこと。

だからマーケターは、商品企画から売れるまでを作る人です。 いや、すごくない？

この仕事って、色んなことを知ってないとできない仕事です。
私は，今社会心理学を勉強をしてます。
この分野の心理学で研究されたことは、マーケティングに応用できるんです。
だからマーケターは心理学も網羅している。(やや言い過ぎだけど、よしとしておくれ)

そして、ヨガ哲学も心理学も心の科学。
だからマーケティングは、私の中でははやヨガ哲学なんよ。
だからつぐさんはヨガ哲学者なんよ〜(根も葉もない)

話をもとに戻すんだけど、つぐさんは、集客力に直結する活動方法という小さな視点から、社会ぐるみで経済活動する仕組み作りという大きな視点までもっている。
だから、様々なレベルの悩みにスパスパと答えていってくれます。

私ではわからない知識をたくさんもっているので、皆さんはスーパーすごい知識をインストールできるはずです。

ということで、ひとまずワクワクしながらこのライブにいらしてください。
今回もワイン片手で参加するかもしれません。(絶対してる)

皆さんもゆるんとリラックスして参加してきてください。
質問は絶賛募集中だよ♡

そしてこの投稿のシェア大歓迎です＾＾

#ヨガインストラクター #ヨガビジネス #働き方
#マネーリテラシー #ヨガ講師 #ヨガインストラクターの日常

‖自宅リモートワークと子育て‖ 来

‖自宅リモートワークと子育て‖

来週から子どもの夏休みが始まるお母さんたち！お互いに頑張ろうね！！！(自分を奮い立たせたい笑)

私は今リモートで仕事しています。シングルなので、リモートをしている間に子育てをサポートするパートナーはいない。

だから子どもがいて仕事になるのか？と聞かれることが多いのだけど、普通にできる。

私は、仕事中はほとんど、いや、ほぼ娘と話さないようにしている。
ええ！と思われるかもしれないけど、急にそうしたのではなく、徐々にそういう状態にもっていった。

そのために私の仕事を理解できるような話をしたし、何のために仕事をしているのかも話した。今２人家族だという話もした。どうして静かにしてほしいか。という話もした。
小さい時は大変だったけど、一緒にスタジオ連れて行った。
(ちなみに大前提で、そういうことができる仕事スタイルを選んでいる）

6歳くらい時、小さな子に母の仕事の話をするのはこくだし、早いなあと思った。学校が推奨する子供の精神的成長にあわせた教育とも異なった。だから後ろめたい時とか言いたくない時もあったけど、家庭環境を考えると、娘の理解が必要だったんだよね。

そして、今10歳の娘は、私が仕事中ということを理解して、仕事中は仕事にむかう態度に協力してくれたのだ。
パソコンに向かってる時も、オンラインで講座したりミーティングしてる時も…

仕事時間が終わった後は、電子機器から離れないと「ルール違反(いつできたルールか不明)」といわれる。
だから、夜は電子機器から離れる。それが自然と習慣になっていて、自分にも良い笑。ありがたいことです。
(娘がお風呂に入ってる時とかに見たりするけどね＾＾)

ちなみに私が仕事してる間に娘がしていることは、基本的に本を読んでいて、時々公園に遊びにいったりご近所の友だちのとこへ行ったりしている。よくあきもしないなと思う。
私が仕事している姿を見たり話してる内容を聞くのも好きらしい。
社会勉強でよろしい(ということに・・)

ところでもしも、テレビに集中しすぎる子どもをなんとかしたい！というお母さんはテレビ捨てたらいいと思います。なるべく早い段階で。

これは本当に私個人的な意見です。難しいのは重々承知しているけど、なんとかしたい！ならやってみてもいいと思います。

私の娘はテレビがあるとかなり熱中します。すごい集中力。テレビがないとその集中が全て本に注がれている気がします。

それがいいか悪いかわかんないけど、本の場合何を見るかこちらがコントロールできるのもあり、安心なんだよね。

最近は、キング牧師を見ていて、「I have a dream・・・」の話を聞かせてくれたり、私も偉人になる！と言ってます(目標がよこしま)。私は、今はこんな感じで良いのだ,と思んだよね。

それぞれの家庭の事情があるし、子どもの資質も異なるのでテレビないのが良いとは言えないから、最終的には自己判断でね＾＾

ということで、そう！家でリモートワークしながらの子育ては、私は今のところ快適にできてるyo!

#リモートワークママ #リモートワーク #子育てママ #子育て #シングルマザー #働き方 #ワーキングママ #豊かな暮らし #豊かな時間 #持続可能な暮らし #ヨガインストラクターの日常 #ヨガ的暮らし #ヨガ講師

今日から夏休みの娘さん
今年から夏休みの宿題がたくさんあると大喜びの娘さん
学校から蚕の卵を100個ほど持ち帰り、めでたく孵化させた娘さん・・・😭
朝は寝坊するから（起こさないで）、と意気込んでいる娘さん
毎日図書館に連れて行けと言ってくる娘さん
誕生日に行きたい場所指定がどこも遠すぎる娘さん

娘の夏休みとともに、毎日のルーティンワークが乱れる、母の夏がやってきました。

#夏休み #ルーティン #子育て #育児奮闘中 #自然派育児 #ワーキングママ #シュタイナー教育 #子育てママ #小学4年生 #小学生女子

「学校にマインドフルネスやヨガを届けたい！」というがっこうヨガ推進委員会のチズ先生の気持ちに感銘し、OMYOGAは、その活動を応援することにしました。

（応援方法は1枚目のイラストがわかりやすいので、ご覧ください。）(講座情報は、OMYOGAのHP>PROFFESIONALより)

とっても長いですが、教育現場へのマインドフルネス普及に賛成の方は是非読んでください。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

私は、以前Liz Lord先生の「教育現場におけるマインドフルネス」の講座を受けたときに若年層のメンタルヘルスサポートがいかに大切かを学びました。

Liz先生の調査では、
・精神疾患の50%は15歳以下で始まる
・うつの50%は15歳以下で始まる
・精神疾患のうちうつの70%は24歳以下
という結果がでたそうです。

そして認知やその仕組みに変化が生じるのが10代。
だから、その10代を中心にメンタルヘルスサポートが必要になる。ということです。
そしてそのサポートプログラムとしてマインドフルネスが注目されています。

教育現場へマインドフルネスを普及するために行われた研究で有名なプロジェクトがあります。それは「THE MIYRIAD PROJECT」です。

「THE MIYRIAD PROJECT」は、世界最大規模で比較研究を行ったことで有名です。(Liz先生もコーディネートをつとめたそう)
・協力を求めたイギリスの教育機関84校のうち、43校が参加
・10週間のプログラム
・対象は11~14歳
・.bという子供向けのマインドフルネスカリキュラムを実施
・550名の教員にMBCT-L(マインドフルネスと日常の認知行動療法)のトレーニングを実施(うち11人は校長)
・175人の教員は4日間の.bプログラムを終了
・10,500人の生徒がマインドフルネス入門コースを受講しました。
＊子どもにマインドフルネス指導する大人のうち、本人もマインドフルネスの実践をする場合としない場合に別れています。

子どもむけのコースは、「PLAYING ATTENTION」が必要で大人向けとは異なります。
私も少し見ましたが、とってもわかりやすく、これなら子どもでも注意を向け続けることができると思いました。

結果としては、
・集中力の向上
・学力の向上
・問題行動の低下
・自己肯定感の高まり
などがありました。

さらに
・教える先生がマインドフルネスを実践しているかによって結果に違いがある
ことがわかりました。

つまり、
・教育現場にマインドフルネスを導入すること
・マインドフルネスの指導者はマインドフルネスを実践をしていること
この２つが必要になります。

ちず先生のプログラムは、この２つをかなえます。
だからこそだからこそ、みなさんに受けてほしいな、と思っています。

そしてなるべく早く学校へマインドフルネスやヨガを導入していきましょ！！！

そしてさらに、同じような思いの方、違う方法だとしても仲良くしましょう！
いくつか学校へのマインドフルネスやヨガを推進する機関があると思います。
そしたらお互い仲良くなって情報交換するなりして、大きな渦を作っていきたいです＾＾

がっこうにマインドフルネスやヨガを普及したい皆さん、是非この講座に参加してください。

9/26.
10/24
11/28
12/19
1/23
2/27
の全6回（単体受講可）
瞑想練習会付き

7/30（金）20:00〜
私とチズ先生でインスタライブもあります。内容気になる方は参加してください＾＾

#マインドフルネス #子どもマインドフルネス #教育 #瞑想 #子どもの瞑想 #瞑想ヨガ #キッズヨガ #キッズマインドフルネス #.b #いつものマインドフルネス

2015年、娘の入学を検討してグリーンスクールの見学会に行ったら紙資料は出されず、必要だったらHPにあるデジタル資料を閲覧するよう言われた。

素晴らしい！と思う反面、紙ベースで生きてきているアナログ好きな自分には電子化することに難しさを感じつつ、でもどこかで切替えたい、、、という思いと良きタイミングが重なったのが今でした。

コロナでインターネットを介し何かをすること、できることが加速し、電子化に対しても”慣れ”がでてきた。あと数年したら”普通”になる。そこを待つこともできるけど、なるべく早いタイミングで切り替えたい。

2019年に施行された働き方改革にはペーパーレス化も含まれていて、そのおかげで、紙ベースの保管が義務だったものがデータベースで保存可能なものができた。

素晴らしい👏
仕事場で紙をストックする場所が省スペース化できる👏

とはいえ、まだ紙ベースでなくてはなと思うものがあります。それは教科書。自分が使うものもそうだし、OMYOGAで提供する教科書も同じようにそう思います。

だけど、皆がアイパッドやペンシルを持った時は教科書も電子化できるタイミングかもしれない。

ちなみに一気に全てをペーパーレス化するのは難しいと思っている。経験で染み付いた紙ベースのやりが働く私たちにも染み付いてるし、一人づつ慣れるペースも違う。だからゆるゆる進めていくことになる。

今個人的には、できるだけ電子書籍の本を見るくせをつけたり、アイパッドのメモを使いこなせるように頑張ってみたりしている・・・。
肌感覚だけど、ストックしているノートやプリンタ用紙の買い増しが激しく減ったし、本棚に並ぶ本が増えるペースが激減しました。

私のiPad画面のよく使うアプリをチェックしたら、キンドル、オーディブル、ノートシェルフ、Googleドライブだった。いい傾向といえる、かな？？

#オムヨガ #働き方 #持続可能 #サスティナブル #ペーパーレス #電子化

365日ヨガメディテーション
今月のミニワークショップは、『顔ヨガ』です♡

7/25 日曜の朝開催です。
メンバーの方限定の無料クラスです。
クラスには、顔ヨガ指導者の @minori_kaoyoga_life をおよびしてます＾＾

私のYouTubeにもきてくださったよ♡

🌵🌵🌵🌵🌵
365ヨガメディテーションは、毎朝30分のヨガ、呼吸、瞑想をするクラス。
7月申込までで毎月2,000円で参加できます。
8月以降のお申込は、毎月3,800円に変わります。

申込はプロフリンクからね。

#ヨガ #瞑想 #オンラインヨガ #マインドフルネス

‖マインドフルネスと倫理‖ マイン

‖マインドフルネスと倫理‖

マインドフルネスはやり方によって有害な行動を引き起こすという研究結果があるんだよ。
（最後にこの文献情報をのせまする。）

マインドフルネスは、集中力を高めたり、感情に反応しない、動揺しないような効果があるよね。（他にもまだまだいい効果があるよ！）

私含め、たいていの人は、このような効果を自分の心の穏やかな状態をつくりだすためだったり、仕事の効率化のためや、平和なコミュニケーションのため求めていると思う。

その一方で、この効果を破壊的な目的でつかうことができるというのだ。そしてそのようにつかう人がいるの！それを有害な行動といっているの。例えばテロリストや犯罪者など💀
えー！うぎゃー！馬鹿やろー！このヤロ〜！なわけです。
とはいえ、そんなふうに扱うのは、ごくごく一部だと思うんだけどね〜。

それで、元の話に戻すと、マインドフルネスをする時は”倫理”を伴わせる必要がある。ということなんだな。

瞑想実践者、瞑想実践者の皆さんは、倫理を伴って瞑想する。なんて考えたことはありますか？
(ちなみに、倫理ってかなり広い範囲をさす言葉だけど、この文献では、危害/ケアを倫理として扱ってました.アシュタンガヨーガでいうアヒムサ的なポジションかしら？)

そして指導者の人は、学びにきた人がどのような気持ちで習得しようとしているか考えたことはありますか？

そこを見極めて、瞑想を教える相手を選ぶことも指導者に必要なスキルになってくる気がします。

実際私は、MBSR(マインドフルネスの正式なコース)やMBCTのコースに入る前に、なぜ瞑想するのかを紙面で答え、次に面接でさらに理由を答えたよ。講師養成コース参加時は面接がさらに一つふえ…なぜ瞑想をするのか何度も答えた笑

なんのための面接か？その時はいまいちわかってなかったけど、なんとなく今はわかる気がしているよ。

皆さんはこれを聞いてどう思われますか？また教えてねん。

-文献情報-
砂田安秀, 杉浦義典「マインドフルネスは有害な行動にむすびつくか?――マインドフルネスと能動的攻撃の関連に対する危害／ケアの調整効果」
パーソナリアティー研究　2021 年 30 巻 1 号 p. 1-11

#マインドフルネス #瞑想 #ヨガ #マインドフルネス瞑想 #マインドフルネス指導者 #mbcr #mbct #瞑想指導者 #瞑想指導 #meditation #mindfulness #エンパワーメント #ヨガインストラクター #豊かな暮らし #豊かな生活 #丁寧な暮らし #瞑想の効果 ##マインドフルネスヨガ

‖自分らしく生きるため‖ 最近読ん

‖自分らしく生きるため‖

最近読んだひろゆき氏著の「1%の努力」でいいな、と思った話があるの。

それはね、
・大きな壺に、大きな石や小石、砂、水を入れていく話なんだけど、
・最初に大きな石をつめると後からいれれるのは小さなものだけになるの。そして
・小さなものから先にいれると、あとから大きな石はいれられない。あるいは、いれるスペースが狭いから少ししかいれれない。
というの。

大きい石とは、”私にとって人生で大切なもの”を表しているの。
だから、「できるだけ若い内に、生きてく上で大切なものを決めておく」のが大切ということ。そうしないと、本当に大切なものを人生にいれられなくなる。

そして大切なことが決定してると、いろんな物事を決定しやすくなるんだよね。

私が大切にしてることを例に(たくさんあるうちの１つ)・・・

それは、"規則的な睡眠をとる+夜早い時間に眠る”こと。

私は、20歳の時に不眠になり、それを克服した。
それで、私にとって規則的な睡眠は、精神面を安定させるために必要なんだと経験的に気づいたの。

だから私はもう何年も夜早く寝て朝早く起きる習慣がついている。

夜早く寝れるように会社の営業時間を考えた。働く時間を変えた。夜の食事の量を変えた。遊び方を変えた。旅行の仕方を変えた。

こんな感じで大切なことが中心になって私の世界が変わっていった。

途中思う通りにいかないこともあったけど、生きる上で大切なことが明確なので、働き方にもにすんごい影響がでるんだよね。

ちなみに、私はこれを知らず知らずやってたんだけど、ひろゆき氏の本を読んで、そうそう！と納得したの。
そして、ぼんやりだった自分の大切なもなが、くっきり浮きあがって、清々しい気分笑

みなさんはいかがでしたか？生きる上で重要なこと。自分にとって大切なことを、ちゃんと大切にしてあげてますか？

若いうちに気づきたいとはいえ、今が一番若いのだ。

だから気づいたらすぐに考えてみたいよね。

#生き方 #持続可能な暮らし #自分軸 #ひろゆき #大切なこと #大切な時間 #マインドフルネス #瞑想 #自分らしく生きる #自分らしさ #あるがまま #自己実現

‖昨日のコロナに関するライブ履歴について‖

アーカイブを楽しみにしてくださってた方、今回は、動画を残さないことにしました。すみません🙏

理由は、
全体を見ないと誤解がうまれる場合があり、それを防ぎたい。
また、その誤解がうまれる部分だけを誰かが引用して拡散することを防ぎたい。という気持ちで・・・・
残すと言ったのに、本当に申し訳ないけど、
仕方ないな〜という感じで、お許しあれ！

昨日はいろいろ話したんだ。ざっくりこんな
・今日本で使われているワクチンの内容
・ワクチンに含まれるアレルギー反応の危険性
・ワクチンを打って死亡したことに対する考え
・コロナにかかった場合のこと
・年配、若者のワクチン摂取時の反応(心理的作用も大きい)
・子どもへのワクチン摂取
・受けた人も皆悩んでいたということ
・参加した先生たちの実体験

もっとたくさんあったし、かなり専門的な情報が聞けましたが、私の頭がポンコツすぎて覚えきれてないの笑

でも、とってもいいことを１つ覚えています。
それは、とにかくなるべく正確な情報を自分で収集したい方は、
・グーグルスカラー
をつかいなはれ、ということです。

グーグルスカラーは世界の文献を検索できます。
例えば「covid-19 vaccine」で検索したり、気になる単語を加えて検索すると海外ですでに研究された情報が見られます。

ちなみに先ほど見たら、精子が減るとか不妊に関わる恐れがないという研究結果を見つけました。
この情報は、私も気になってたので、ちょっとホッ。
とはいえなれない英語、実は違う内容が書かれてるかもだから要読み直しではあるね。他意見もでてそうだから、も少し探そうと思っているよ⭐︎

昨日、しま先生が、自分の意見と反対の意見をどっちも考える大切さを話していました。人は、見たいものしか見えなりがちだから、フラットな目線をもつためにも必要です。

それから、違う意見を出し合うかもだけど、みーんな悩んでいる同志です。
だから相手の意見を批判攻撃して撤回させるような強制はいけない。これは、平和な話し合いの鉄則だと思います。

私もコロナの情報発信してる方の意見で、「それは違うとおもうな。」と思うことはあるけれど、その人にわざわざ自分の意見を言うことはあっても、批判したり従わせることはしないんだよね。
あ、あなたはそんな考え方なんだね。私はこうだよ。という気持ちで聞いてます。

こんな感じで色んな意見を聞きながら、自分の正しい道を取捨選択しているよ。
みなさんはどうですか？

私は、昨日の話を聞いてコロナにかかった場合に摂取する薬のことやなんらかの後遺症を考えて、あとは海外渡航をスムースにするためにワクチン打とうと思っています＾＾
7月下旬からワクチンパスポートがでるそうです。
11歳までは大人がうっていればOKなんだって。
むむぅ

‖10歳,反抗期改め成長期‖ まもなく

‖10歳,反抗期改め成長期‖

まもなく10歳になる娘は成長期真っ最中。

この時期は、反抗期と言われてるけど、ちょっと思考を変えると見え方が変わるよ。

⭐︎同世代子持ちママパパ向け

9歳から10歳にかけては、身体的、生理的、心理的に大きな変化が訪れる時期。

身体的には、前頭前野が発達する。前頭前野は、感情の制御や行動の抑制を司る大切なところ。

生理的には、第二次性徴！女の子は女性ホルモン分泌でいつもと違う思考や感情に自動的になってしまう。

心理的には、ピアジェの発達段階でいうと、具体的操作期の後半にあてはまり、脱自己中心性がおきる。それで、他者の中の自分というのに気づく。だから周りや、自分の見た目などが気になり始めたりするんだよね。

うちの娘でいうと・・・
鏡にうつる自分や人からの見た目をとても気にするようになった。
夜一人で寝るようになった。
私がいうことに何をいっても反抗する時がある。
怒りっぽくなり、その怒りを母にぶつけてくる。
などなど・・・

こちらからすればいわゆるイチャモンをつけられて、大迷惑な話です。私は、怒りにまかせて怒ったり突き放したくなる時もある
正直にいうと「出ていって…」と思う時もある

だけど娘にしたら、すごい変化が起きていて、それに気づかずコントロールできない時期。知らず知らず、大変な時期を乗り越えようとしているんだよね。

ちなみに、シュタイナー学校の今の担任の先生からは、「今の時期はどーんと構えてね。」😂と言われています。授業も心の変化にそって進んでいます。

我が家では、とにかく娘が怒ってる時は、こんなことだけ言ってあとは知らぬ顔をしています。
・何か手伝ってほしいことがあったら、ママは手伝う
・怒ってることは知ってるが、ママに怒るのはおかしなことで、ママは嫌な気分だ
怒ってる時は、焼け石に水なので、こんなこというと更にわめいて怒ってくるんだけど、そこは無視します。

それから、少し時間をおいて落ち着いてる時にこんな話をします。
・感情に気づくことの大切さを伝える
・怒ってた時にどんな気持ちだったのかを教えてもらう
・怒った時の呼吸
・あなたのことが好きということ
・感謝できることや嬉しかったことを話し合う
呼吸については何度も伝えてるけどまだまだ実践できません。
いいすぎるとやらないだろうから、話聞く耳持ってる時だけ言います。しかもこの話をするとまた怒りだす時があるから、本当にヒヤヒヤしている😂

あとは、私は娘が今どんな状態なのかを言葉で伝えました。そして、今あなたは、イライラしやすいから、せっかくだしこのタイミングでコントロール方法を一緒に考えませんか？と言ったら冷ややかな目で見られました。何故。

さて、この時期、反抗期と思って接するとただ反抗してるだけのようだけど、違うんだよね。ほんと、激しく成長してる時期なんだよ。
受け止める側がその考えを土台にもってると、ゆとりがうまれて、受け止め方が違ってくるよ。

今日の朝も、我が家は爆発する娘を冷静に送り出しました😂

ちなみに、親がマインドフルネスや瞑想を実践することで、子育てによい影響が優位にみられるのは、科学的に証明されています。
人にもよると思うけど、私の場合は、完全に瞑想して良かったタイプ。

色んな発達理論を理解しているけど、子どもへのイライラが止まらない方は、瞑想練習はすぐにできるし、無料だし、やってみる価値ありだよね。

私のプロフリンクに慈悲の瞑想があります。モンモンモヤモヤ、イライラした時におすすめです🌵

#小学生女子 #反抗期 #マインドフルネス #10歳女子 #9歳女の子 #瞑想 #子育ての悩み #子育てママ応援 #ワーキングママ #自然派育児 #育児の悩み #シュタイナー教育 #ピアジェ #呼吸法

‖8月から価格が変わります‖

今日、365は1歳になりました。ありがと。これからもどうぞよろしくお願いします♡

さて、来月から価格が変わります。

ですが、今月の7月までに申込された方、今メンバーになってる皆さまはこれまで通りの価格で続けていただけます。

🌵だから今月は、入会チャンスです🌵

価格（税込）
現　在：2,000
8月〜：3,800
※今月までに申込の方は、来月からも2,000円です。

価格変更の理由は、今までが少し安かったことと、サービスが充実してきたことです＾＾

来月からは新しいサービスも導入です。

#瞑想 #ヨガ #オンラインサロン #オンラインヨガ #オンラインヨガレッスン #ヨガサロン #ウェルネス #ウェルビーイング #マインドフルネス #meditation #365日 #365yoga #365meditation

‖本当に誰かの役に立ちたい‖ ヨガ

‖本当に誰かの役に立ちたい‖

ヨガムドラにちなんだインスタライブのお知らせです。
7/1 21：00〜　

ヨガをつかって社会的貢献をする。ヨガムドラをするヨガ講師にはそんな印象がある。

実際、ヨガムドライベントをする講師や出演者は、お金の発生や名前の認知のためだけにしていないなぁ、と思います。

誰かのために本当に役に立つことをしたい。働く根源にそんな思いがある人ばかりです。

自分もそんなタイプだな、とか。
自分もそういう人になりたいな、とか。
そういう生き方に興味あるな。という方は明日のライブにお越しください＾＾

今回は、恵比寿でヨガムドラをオーガナイズしていく @yasuchin190 を中心にしたコミュニティトークに混ざらせてもらいます＾＾

⭐︎OMYOGA卒業生の皆さま
社会貢献的活動や瞑想やヨガ関連のインスタライブをする時は、お気軽にに誘ってくださいませね♡

#社会貢献 #sdgsjapan #ギフトエコノミー #ヨガムドラ #循環型社会 #サスティナブルライフ #サスティナブル #サスティナブルな暮らし #ヨガ #オムヨガ #ヨガムドラ
@yogamudra.gift

‖とりあえずこんなとこから自分軸‖

これまで自分軸で生きれなかった人が、明日からいきなり自分軸になるのは難しい。

でもとりあえず、手取り早くいつもとは違う考え方ができて自分軸に近づける方法がある。

それは、話す時に主語をつけること。
そして主語と述語をはっきりさせること。

例えば、こんな罵声をはいている人（今朝の私の頭の中）がいるとする。

「どうしてそんなことになるの。何を考えてるのかさっぱりわからない。ほんとにどうかしてるんじゃない？」

この文の、主語と述語を整えるとこうなる。

「私は、あなたがどうしてそんなことをするのかわからない。私は、あなたが何を考えてるのかさっぱりわからない。私は、あなたはほんとにどうかしてるんじゃないのか、と思っている。」

（なんか、かたく感じるけどひとまずok）

こうすると、『相手と自分の出来事の曖昧な境界線が綺麗になる』んだよね。
やってみると、自分の考えがわかる。
自分の感情にも気づく。
こんな感じで、自分軸に近づくのだ。

主語と述語を整理整頓は、自分の心の整理整頓になるんだな。

なんか簡単で、できそうでしょ？ちょっとかたい表現だけど、実は普段が適当すぎるんよ笑

私はひとまず、私は、とかあなたは、くらいはいうようにしてるんだ。
そしたら、私って自己主張激しんだ😂ってとこに落ち着いた。

何も言えてないつもり、自分の意識とは無関係でやってたつもりのことが、かなり自分中心だったことに気づいたりして…😂

皆さんは自分の発言の主語を意識してますか？

いいやん、と思ったらお試しあれね、

#ヨガ #ヨガインストラクター #ヨガウェア #ヨガポーズ #自分軸 #自己肯定感 #瞑想 #整理整頓 #心のケア #ウェルネス #ウェルビーイング #doing #マインドフルネス #ライフハック #言葉の力 #日本語

‖コロナワクチンについて‖ 情報弱

‖コロナワクチンについて‖

情報弱者の私にとって、コロナの確かな情報を収集することはかなり大変。

同じようにコロナワクチンの情報収集に困ってる皆さん、ドクターをよんでインスタLiveするから見においで〜。周りの困ってる方にも良かったら広めてください。

個人的に子育て中の皆さんで困ってる方に届いてほしいです🙏

【日時】
7月5日 20:00〜

【ゲスト】
-医師　井上留美子先生-
当日ワクチン会場から帰ってこられるので、またまた色々聞けそうです。
-ロシア大学人文学教師　中川しま先生-
ロシアのワクチン情報も聞いて見ましょう。

もしかするともう1人飛び込みゲストもいるかもしれません

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先日『スピリチュアルと思想哲学と医学のコラボ』？みたいなノリで整形外科医の井上留美子先生と、ロシア大学人文学教師の中川シマ先生とインド哲学やらの話をしていて、コロナワクチンの話になって…、そこから今回のLiveをする流れになりました。

皆さんのお役にたつと嬉しいなぁ。

#コロナワクチン #ワクチン #コロナ疲れ #自然派育児 #子育て

‖瞑想もカスタマイズできる時代‖

‖瞑想もカスタマイズできる時代‖

ほんの十数年前は、瞑想の方法は結構限りがあった。それに、瞑想をする人は、普通とは少し違う人だった。　

今はもうそんなことがない時代にきている。
瞑想を普及された沢山の先人のおかげでここまでこれた。

あと数年したら、日本の教育現場、医療現場で普通に瞑想が行われる時代になるはずだ。

それはつまり、かなり毛色の違う人々が瞑想を行うことになるってことでもある。

多様性を認める社会作りが求められるように、瞑想も多様性が求められてくるよね。

その多様性にフィットさせる方法は、色んな瞑想方法を知っておくことだけじゃない。

身体と同じように、一人一人の心にあわせたアジャストをするスキルを身につけることが必要だ。それが一人一人にあった瞑想のカスタマイズに繋がる。

個人の心の状態にあわせて色んな瞑想、そして瞑想のバリエーションがあるといい。

ただ、忘れたくないのは、なんのために瞑想をするのか？ということ。

私は幸せになるために、瞑想を始めた。今は、その幸せを継続するために瞑想をしているよ。

皆さんはいかがですか？＾＾

写真は昨日行われた @comejoinyoga の瞑想クラスの一コマ
オープンセレモニーから始まり、感情の体感やいくつかの瞑想方法を行いました＾＾

#瞑想 #瞑想ヨガ #マインドフルネス #マインドフルネスヨガ #nvc #感情のコントロール #有の瞑想・無の瞑想 #ヨガ #ヨガインストラクター

京都でステキなカフェに行きたい人はぜひここへ
@stardust_kana

器やインテリア好きな人は、ハーハー言うしかない。

私は、器と花器とクォーツやその飾り方にメロメロでした。　ほんとに、心が喜ぶ空間でした。

食事はもちろん美味しいくて幸せになれるよ♡

インドアな私は、京都4年目にしてやっと素晴らしいカフェたちに辿りついています。

そしてほぼ全て、 @sonoko.6 ちゃんと
@maayahanson に教えてもらったとこ😂

ありがと♡
色々食べて買ってお財布に冷たい風がふいてるけど、心あたたかし♡

#京都カフェ #京都ランチ #京都ヴィーガン #北区カフェ #北区ランチ #ヴィーガンカフェ #ヴィーガン京都 #中園晋作 #中村友美 #インテリア好き #器好きと繋がりたい

‖利益と社会貢献を叶えるビジネスのあり方‖

CSVという概念を知ってますか？

Creating Shared Valueの頭文字をとった言葉で、アメリカの経済学者マイケル・ポーター氏が2011年に提唱した用語です。

慈善活動や寄付による活動ではなく企業が本業で社会に貢献していくという考え方です。

一般的にビジネスのあり方は、
『ビジネス→利益→還元(納税・雇用・寄付)』ですが、
CSVは、
『課題解決しつつ→ビジネス→利益と社会貢献』というビジネスのあり方を提唱しています。

仕事をして税金による還元をする。それでも十分だけど、
CSVで仕事すると、私（会社）も嬉しいし、社会的課題の解決に繋がるし、購入者もその課題解決に参加することで、価値と満足を得て喜びます。
サスティナブルな仕事のあり方だよね。

ウェルネス事業は、心と体をサポートできる事業です。心身相関疾患とか心理的問題を抱える人は、増え続けてるのでまさしく社会的課題に取り組んでる。っていえるよね。

人は、動機によって考え方が変わり行為が変わります。
だからどんな理由で仕事をするのか？
どんな理由でモノを売るのか？をきちんと考えることで、未来が変わってくるんですよね。

ヨガや瞑想で仕事をしている皆さん。
皆さんは、どんな理由でヨガや瞑想をしていますか？

#ヨガ #ヨガインストラクター #ヨガインストラクターの日常 #サスティナブル #サスティビジネス #サスティナブルライフ #瞑想 #ウェルネス #csv #持続可能な社会

‖教えることは学ぶこと.できてる？‖

昨日ryt500を終えたよー！
皆さん、様々なジャンルを学びつつも、それぞれのフィルターをとおして、自分らしいヨガを手に入れてました。

今回嬉しかったことは、心のケアができた声が多かったこと！
結果的に家族との関係がよくなった、とか仕事に良い影響がでたとか＾＾とにかくみなさんの幸福度が上がったんだなぁ、と言葉から受けとりました♡

同時に、私が思うヨガのあり方を学習をとおして伝えていくことができたんだなぁ、とじんわり実感していました。

教える側も自分の人生経験のフィルターをとおして話す。
一方的に自分の考えばかり教えていては、聞く側は疲れたり反発する気持ちもでてきたりするものだよね。

そしてありがたいのは、そういう疲れや反発を発信してくれる人がいること。

発信を受け取った時は、自分の内側に変化を起こしてみる。
自分のニーズと皆のニーズのリサーチを改めて行ったり、
学習を深めたり、専門でないジャンルを新たにとりこんだり…
などなど、

こういう思考になると、どんどん学べる。
だから、教えることは学ぶことなんだよ。

ネガティブなことがあった時こそチャンスだ＾＾

ああ、そして私は、今回その学びが一つ実を結んだ気がします。

ありがたいことです。
皆に感謝とともに、自分にもご褒美。
週末は、美味しいワインでも飲もうかな♡

#ヨガ #ヨガインストラクター #瞑想 #マインドセット #自己肯定感を高める #ポジティブ思考 #マインドフルネス

‖子どもと一緒にちょっと幸せになる方法‖

今日起きた喜びの出来事を5つと、
嫌だったことを3つあげてみる。

やってみると、意外なほど喜びに満ちていて、嫌なことが少なかったことに気付いたりする。

でもやらなかったら嫌なことが頭をしめる。

人の感情のうち喜びはまるで葉っぱの上の雫のように、
怒りや悲しみはガムテープの上のほこりのように😂
記憶に残る。

だから、振り返って自分自身に教えあげるつもりで今日の喜びを声にだす。
ポイントは嫌なことも言ってみること。
怒りや悲しみも思ってるほど大きくないことに気づくはず。日によっては、なんかイライラしたけどよく考えたら悪いことなんてなかったと気づき、穏やかになる＾＾

ネガティブマインドな子には特におすすめの方法です

簡単に幸せな気分になれるし、一日の怒りをリセットできるよ＾＾

1日1回　やってみよう♪

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