音と静と豊かさの瞑想リトリートを終えて
私が定期的に行っている「ウエルネスメディテーションリトリート」では、その時その時の気持ちにあわせてテーマを変えています。 2023年の夏は、とっても素敵な音を奏でてくれる音楽家の池田あきら君とのコラボ […]
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マインドフルネス
MBSR(マインドフルネスストレス低減法)とは何か？言葉の意味や効果など
こんにちは。私、2023年6月MBSRの講師にたるためのコースを受け終え、晴れてMBSR講師になりました＾＾ このコースは２年近くあった上、なかなかの高額だったので、受けるかどうか躊躇したんですが、結 […]
GRACEとは -コンパッションを育む-
4月9日、15日、16日とジョアン・ハリファックス老子のGRACE研修に参加してきました。 心が満たされた3日間！今日は、GRACEについてご紹介します。 GRACEとは？ GRACEとは・・・ ジョ […]
ジャーナリング(書く瞑想)とセルフコンパッションで、子育てで自分を追い込むのをやめよう
自分を責めるのではなく、自分を優しく労わることを続けることで、回復力が早くなりました。自己判断だけど、きっとそう。イメージ的には傷口に絆創膏をはってあげてる感じです。 この絆創膏の代わりになるのが、ジャーナリングとセルフコンパッションです。 ジャーナリングとセルフコンパッションは、「心の反応に気づいて変わる」方法です。
子育てに(あまり)苦しまない人の共通点
子育てを乗り切る方法として、常識に対する寛容をテーマ
聖徳太子ゆかりの禅寺で1日瞑想&ヨガリトリート
2022年10月24日に開催された禅寺でのレポートです。 開催場所 開催した場所は、滋賀県東近江市。聖徳太子が建立された石馬寺です。 実はお寺の寺庭である西ゆきこちゃんとご縁あって繋がり、その流れでこ […]
子どもの年齢別おすすめマインドフルネス瞑想
子ども向けのマインドフルネスの方法を私の娘の瞑想経験とあわせてご紹介します。
オーストラリアプラムヴィレッジへ、集中瞑想リトリート
11歳の娘とオーストラリアのプラムヴィレッジに瞑想のためにリトリートに行ってきました。
ゆるやかな繋がりを感じながら自分と向き合う2泊3日の瞑想リトリートを終えて
8/4~6の間、千葉県のBrowns Fieldで瞑想リトリートを行って、昨日京都に戻ってきました＾＾ リトリートの場所 今回のリトリートは、マクロビで有名な中島デコさんが手がける千葉県のリトリートで […]
マインドフルネスの定義や言葉の歴史
マインドフルネスの定義に大きな開きがある理由や、言葉の歴史についてまとめたブログ
瞑想初心者さんも大丈夫「ボディースキャン」やり方(音源あり)と説明
ボディースキャンは、身体をスキャンするように観察していく方法です。元々は心理療法として存在していました。今はメンタルトレーニングとしてのマインドフルネスの１つの瞑想法としても存在しています。
Come Join Yoga Fest神戸
神戸を代表する大型ヨガイベントCome Join Yoga Fest！ 今日は、当日の写真紹介をします。
子育てに、セルフコンパッション
子育て本や、周りからのアドバイスで一番助けになるのは、養育者であるわたしの心を癒して救ってくれるもの
集中力を高めたい時にする瞑想-集中瞑想-
仕事中や勉強中、「もう頭が回らない！」「何も考えたくない！」「でもすることが残ってる！」 そんな時は、集中瞑想がおすすめです。
ゆるやかな繋がりを感じながら、自分と向き合う2泊3日の瞑想リトリート
2022年8/4~6開催 「ゆるやかな繋がりを感じながら、自分と向き合う2泊3日の瞑想リトリート」のお知らせ
瞑想中に集中できない理由と対処法
「瞑想中に集中できない」ことに対して「どうすればいいですか？」という質問をいただきます。 この質問からはいつも、集中できない。という悩みだけでなく、集中できないことに対して、「自分はだめだ。」とか「う […]
2022年4月6月 瞑想WSのご案内
2022年4月6月のイベント情報
朝の３ステップマインドフルネス
朝におすすめな３ステップマインドフルネス 朝、５分あれば簡単にできるマインドフルネスの練習方法をまとめました。５分がない人は３分でもOK。お子さんと一緒でもできるし、すぐにできるのでやってみてください […]
瞑想で心と体のダイエット
1年で10kg減量した。成功の秘訣は、瞑想だった。
自分も相手も愛しむ慈悲の瞑想-マインドフルネス-
慈悲の瞑想とは何か？やり方、誘導瞑想の言葉や動画紹介
マインドフルネス・ボディースキャン
ボディースキャンの方法や種類、誘導の順番について読めます