音と静と豊かさの瞑想リトリートを終えて
私が定期的に行っている「ウエルネスメディテーションリトリート」では、その時その時の気持ちにあわせてテーマを変えています。 2023年の夏は、とっても素敵な音を奏でてくれる音楽家の池田あきら君とのコラボ […]
私が定期的に行っている「ウエルネスメディテーションリトリート」では、その時その時の気持ちにあわせてテーマを変えています。 2023年の夏は、とっても素敵な音を奏でてくれる音楽家の池田あきら君とのコラボ […]
こんにちは。私、2023年6月MBSRの講師にたるためのコースを受け終え、晴れてMBSR講師になりました^^ このコースは2年近くあった上、なかなかの高額だったので、受けるかどうか躊躇したんですが、結 […]
4月9日、15日、16日とジョアン・ハリファックス老子のGRACE研修に参加してきました。 心が満たされた3日間!今日は、GRACEについてご紹介します。 GRACEとは? GRACEとは・・・ ジョ […]
自分を責めるのではなく、自分を優しく労わることを続けることで、回復力が早くなりました。自己判断だけど、きっとそう。イメージ的には傷口に絆創膏をはってあげてる感じです。 この絆創膏の代わりになるのが、ジャーナリングとセルフコンパッションです。 ジャーナリングとセルフコンパッションは、「心の反応に気づいて変わる」方法です。
子育てを乗り切る方法として、常識に対する寛容をテーマ
2022年10月24日に開催された禅寺でのレポートです。 開催場所 開催した場所は、滋賀県東近江市。聖徳太子が建立された石馬寺です。 実はお寺の寺庭である西ゆきこちゃんとご縁あって繋がり、その流れでこ […]
子ども向けのマインドフルネスの方法を私の娘の瞑想経験とあわせてご紹介します。
11歳の娘とオーストラリアのプラムヴィレッジに瞑想のためにリトリートに行ってきました。
8/4~6の間、千葉県のBrowns Fieldで瞑想リトリートを行って、昨日京都に戻ってきました^^ リトリートの場所 今回のリトリートは、マクロビで有名な中島デコさんが手がける千葉県のリトリートで […]
マインドフルネスの定義に大きな開きがある理由や、言葉の歴史についてまとめたブログ
ボディースキャンは、身体をスキャンするように観察していく方法です。元々は心理療法として存在していました。今はメンタルトレーニングとしてのマインドフルネスの1つの瞑想法としても存在しています。
神戸を代表する大型ヨガイベントCome Join Yoga Fest! 今日は、当日の写真紹介をします。
子育て本や、周りからのアドバイスで一番助けになるのは、養育者であるわたしの心を癒して救ってくれるもの
仕事中や勉強中、「もう頭が回らない!」「何も考えたくない!」「でもすることが残ってる!」 そんな時は、集中瞑想がおすすめです。
2022年8/4~6開催 「ゆるやかな繋がりを感じながら、自分と向き合う2泊3日の瞑想リトリート」のお知らせ
「瞑想中に集中できない」ことに対して「どうすればいいですか?」という質問をいただきます。 この質問からはいつも、集中できない。という悩みだけでなく、集中できないことに対して、「自分はだめだ。」とか「う […]
2022年4月6月のイベント情報
朝におすすめな3ステップマインドフルネス 朝、5分あれば簡単にできるマインドフルネスの練習方法をまとめました。5分がない人は3分でもOK。お子さんと一緒でもできるし、すぐにできるのでやってみてください […]
1年で10kg減量した。成功の秘訣は、瞑想だった。
慈悲の瞑想とは何か?やり方、誘導瞑想の言葉や動画紹介
ボディースキャンの方法や種類、誘導の順番について読めます