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マインドフルネス

    音と静と豊かさの瞑想リトリートを終えて

    私が定期的に行っている「ウエルネスメディテーションリトリート」では、その時その時の気持ちにあわせてテーマを変えています。 2023年の夏は、とっても素敵な音を奏でてくれる音楽家の池田あきら君とのコラボ […]

    GRACEとは -コンパッションを育む-

    4月9日、15日、16日とジョアン・ハリファックス老子のGRACE研修に参加してきました。 心が満たされた3日間!今日は、GRACEについてご紹介します。 GRACEとは? GRACEとは・・・ ジョ […]

    ジャーナリング(書く瞑想)とセルフコンパッションで、子育てで自分を追い込むのをやめよう

    自分を責めるのではなく、自分を優しく労わることを続けることで、回復力が早くなりました。自己判断だけど、きっとそう。イメージ的には傷口に絆創膏をはってあげてる感じです。 この絆創膏の代わりになるのが、ジャーナリングとセルフコンパッションです。 ジャーナリングとセルフコンパッションは、「心の反応に気づいて変わる」方法です。

    瞑想中に集中できない理由と対処法

    「瞑想中に集中できない」ことに対して「どうすればいいですか?」という質問をいただきます。 この質問からはいつも、集中できない。という悩みだけでなく、集中できないことに対して、「自分はだめだ。」とか「う […]

    朝の3ステップマインドフルネス

    朝におすすめな3ステップマインドフルネス 朝、5分あれば簡単にできるマインドフルネスの練習方法をまとめました。5分がない人は3分でもOK。お子さんと一緒でもできるし、すぐにできるのでやってみてください […]