ログインログイン

CATEGORY

瞑想

    NO IMAGE

    14歳、シュタイナーの節目と瞑想的な子育て

    娘が14歳になりました。 シュタイナー学校の8年生、公立でいうところの中学2年生です シュタイナー教育では7年を一つの周期として捉えているので、この14歳というのは一つの区切り、大きな節目にあたります […]

    「怒りのスイッチ」を押しているのは誰？—怒るのをやめたいあなたへ

    誰かの一言にカチンときて、つい言い返してしまう。些細なことでイライラして後悔する。そんな怒りの反応は、あなたの性格が悪いわけではありません。脳の中に刻まれた「習慣の道」が原因です。脳科学の視点から怒りのメカニズムを理解し、マインドフルネスで変えていく方法をご紹介します。

    体で決める生き方「内側の声に気づく方法」

    私たちは日々、数えきれないほどの選択をしています。「やる・やらない」「行く・行かない」「受ける・断る」「続ける・やめる」 昔より便利な世の中になった一方で、決めることの量はむしろ増えています。そして多 […]

    解脱と空中浮遊

    人生をより豊かにしたいと願う時、うっかり「完全な悟り」や「超人的な能力」に憧れを抱く時がある。 仏教でいう「涅槃」や、ヨガや瞑想で語られる「モークシャ」といった概念に、深い関心を寄せる時もある。 私は […]

    心安心できるコミュニティー作り　～リトリートでの変化と成長～

    心に抱えている問題を解決する魔法のようなものはない。でも、問題を乗り越えようとする前向きな気持ちを育てるものはある。それは、心が安心できるコミュニティー。リトリートでは短い時間の中でも、参加者同士が心を開き合える関係性を築いていくことができる。

    音と呼吸のリトリート

    先日は長谷川エレナさんと、音と呼吸のリトリートを開催しました。 リトリートのサブタイトルに「自分を解放する」って書いたので、クラスの始まりに「解放したいことがある？」と聞き、少し自分を見つめる時間から […]

    阿頼耶識・真那耶識とマインドフルネス

    自分を知るとは何か 「私はこういう人間だ」 失敗したとき、褒められたとき、あるいは誰かと比べて落ち込んだとき。 「やっぱり私はこういう人間だから」と思うことはありませんか？ そんな瞬間、私たちは自分自 […]

    音と静と豊かさの瞑想リトリートを終えて

    私が定期的に行っている「ウエルネスメディテーションリトリート」では、その時その時の気持ちにあわせてテーマを変えています。 2023年の夏は、とっても素敵な音を奏でてくれる音楽家の池田あきら君とのコラボ […]

    GRACEとは -コンパッションを育む-

    4月9日、15日、16日とジョアン・ハリファックス老子のGRACE研修に参加してきました。 心が満たされた3日間！今日は、GRACEについてご紹介します。 GRACEとは？ GRACEとは・・・ ジョ […]

    瞑想とマインドフルネスの違いとは？

    瞑想とマインドフルネスって何が違うのか？はよくある質問の１です。 今日は、昨日参加してきた禅の老子達の言葉をお借りしながら瞑想とマインドフルネスの違いを書きます

    ジャーナリング(書く瞑想)とセルフコンパッションで、子育てで自分を追い込むのをやめよう

    自分を責めるのではなく、自分を優しく労わることを続けることで、回復力が早くなりました。自己判断だけど、きっとそう。イメージ的には傷口に絆創膏をはってあげてる感じです。 この絆創膏の代わりになるのが、ジャーナリングとセルフコンパッションです。 ジャーナリングとセルフコンパッションは、「心の反応に気づいて変わる」方法です。