みなさんは、ストレスを感じた時のリラックスツールを持ってますか？
今日は、科学的に証明されているストレス解消法を紹介します。
コヒーレンスは、15年以上ストレス研究を続けているハートマス研究所で開発されたストレス解消法です。別名心臓呼吸といいます。コヒーレンス呼吸とかコヒーレンス瞑想とか色々な呼称がありますが、正しい名称は、コヒーレンス法のようです。
このコヒーレンス法では最後にポジティブなイメージを想起してくのですが、これが有の瞑想と一緒で、私はこのコヒーレンス法を知る前から同じようなことをしていたんだ。と感動した次第です。
何がいいたいかというと、人間が良いとおもうものは、だいたい良いことが多いのだということ。ハートマス研究所はそれをきちんとデータにとって世にひろめていってるのです。
素晴らしい。
実際にやってみると、本当に短時間で心が暖かくなります。心がイガイガしてる時って、こんなことでなおるわけない！と思いがちかもしれません（昔の私がそうでした）。
しかし、これはものすごい落とし穴。見えない心ゆえにそう思ってしまうんですが、実はきちんと心は反応しているのです。毎日続けたら、あら不思議。心が少し落ち着いていることに気がつくでしょう。
ということで、みなさんにこの感動をお伝えしたく、コヒーレンス誘導を作りましたので、是非実践してみてください。
聞き終わった後、そのまま眠ってしまっても問題ありません。
時々関西弁です。許してね。
ॐ
