【”有の瞑想”全５回】オンラインコース・平日朝

瞑想には種類ややり方があることはご存知ですか？ヒンドゥー教や仏教で行われている瞑想のように心を無にしていくタイプ、喜びや悲しみを味わいつくしたり、イメージをふんだんに働かせ無とは真逆のことをするタイプ。そのどちらもを上手に取り入れることが良い瞑想です。
このコースでは、このような瞑想のアウトラインとやり方をマスターしていきます。
瞑想を生活の一部にしていきたい人や瞑想で心を豊かにしたい人は、この講座に参加してみてください。１月で心がどのように変容するかを感じていきましょう。

初回講座につき、特別価格のご招待コースを設定しています

詳細については、このページの下の方をご覧ください。

有の瞑想とは？

心豊かに暮らし豊かにする瞑想の一つ。（ペアワークは、無の瞑想といいます。）
自分の人生を設計している”自分の心”を変えることを目的としています。認知行動療法やNVCなど科学的、心理的療法を応用し、今まで見えてこなかった、あるいは見えないふりをしていた自分の心と向き合い整理していくことで、心を変えていくことを可能にします。

講座ですること

心に残っているエピソード文章を使って、心を整理していきます。
まず、過去・今・未来の時間軸と心の種類をしります。
次に、認知行動療法を用いてエピソードを心の種類と時間軸にあわせて変えていきます。
次にNVCをもちいて固定概念や価値観による思い込みを整理します。
さらに、本当の意味での深い気づきをえていきます。
最後に、気づきから起こすパラダイムシフトのための瞑想実践までします。
自分や他者の心に共感しながら、本当に自分がのぞむことを理解し実践することで、心が豊かになり、暮らしが豊かになることにつなげていきます。

このような方へ

・いつも行っている瞑想の質を高め意義あるものにしたい
・ヨガのある生活を続けたい
・相手も自分も心地よいコミュニケーション力をつけたい
・シンプルな考えと芯の通った自分軸をもちたい
・精神的に豊かな生活にシフトしていきたい
・自分らしい自己調整スキルをもちたい
・嫌な行動パターンを良い行動パターンに変えたい

オンラインについて

レッスンはzoomというアプリケーションを用います。事前のダウンロードをお願いします。難しいと感じる方はサポートします。まずはこちらのサイトをご覧になってやってみて下さい。自宅やカフェなどお好きな場所からアクセスしてください
DLはこちらから　http://zoom-kaigi.com/zoom-start/

タイムテーブル

事前：エピソード準備

１回目：まずは自分の心をゆっくりみてみよう
　　　　心の時間軸・心の種類・事実と真実
　　　　潜在意識・顕在意識・無意識の心理学
　　　　ヨーガ瞑想、解脱の哲学
　　　　認知行動療法の応用１

２回目：事実と真実
　　　　事実に隠れた真実を探す・価値観・固定概念・思い込み
　　　　認知行動療法の応用２

３回目：感情やニーズのワーク。共感コミュニケーションを高める
　　　　原因と結果の関係を探る・NVCの応用１

４回目：潜在的に求めている自分の心の核を受け止め繋がる
　　　　NVCの応用２

５回目：変容
　　　　言動を変える・ヨーガ・スートラ・瞑想実践

参加に際して

：第１回目のクラスでは、エピソード文章を準備してもらいます。
　準備する文章の詳細について、申込後に案内をお送りしています。
：テキストを事前にPDF・JPEGで送ります。自宅でそれぞれ印刷しておいてください。
：前回録画しています。休講の際は録画をご覧ください。

参加費

25,000(税込)→10,000円(税込)　
＊特別価格のご招待コースとなります。内容をご確認の上、申し込みください

特別価格のご招待コース

今回のコースはプロトタイプなので、特別割引価格でご招待しています。
とはいえ、講座は通常通りに行いますので、学ぶ内容に問題はありません。
実施時間の感覚、音声の感じ、全体を通した所要時間、テキストの使いやすさなど、よりよいコース作りのアンケートにご協力いただきます。
また、次回講座に関しても半額価格で受講できる権利をお渡ししています。
少人数で限定６名様までの受付です。