セルフコンパッション│kayoko.wai

瞑想

心がざわついた時に試したい、オーガニックなマインドフルネスセルフケア

ふとした瞬間に、心がざわっと落ち着かなくなることってありません？例えば、将来のことが急に不安になったり、自分の生き方にこれでいいのかなと思い悩んだり…。仕事のこと、人間関係、自分の健康について考え […]

瞑想

藤野正寛さんのマインドフルネス瞑想の質を高める～瞑想の科学と実践～

OMYOGAで藤野正寛さんをお呼びしてマインドフルネス瞑想のWSを開催しました。藤野さんは、ヴィパッサナー瞑想を受けたことをきっかけに退職して瞑想の研究を始められ、現職はNTT コミュニケーション科 […]

瞑想

GRACEとは -コンパッションを育む-

4月9日、15日、16日とジョアン・ハリファックス老子のGRACE研修に参加してきました。心が満たされた3日間！今日は、GRACEについてご紹介します。 GRACEとは？ GRACEとは・・・ジョ […]

瞑想

ジャーナリング(書く瞑想)とセルフコンパッションで、子育てで自分を追い込むのをやめよう

自分を責めるのではなく、自分を優しく労わることを続けることで、回復力が早くなりました。自己判断だけど、きっとそう。イメージ的には傷口に絆創膏をはってあげてる感じです。この絆創膏の代わりになるのが、ジャーナリングとセルフコンパッションです。ジャーナリングとセルフコンパッションは、「心の反応に気づいて変わる」方法です。

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