14歳、シュタイナーの節目と瞑想的な子育て
娘が14歳になりました。 シュタイナー学校の8年生、公立でいうところの中学2年生です シュタイナー教育では7年を一つの周期として捉えているので、この14歳というのは一つの区切り、大きな節目にあたります […]
「怒りのスイッチ」を押しているのは誰？—怒るのをやめたいあなたへ
誰かの一言にカチンときて、つい言い返してしまう。些細なことでイライラして後悔する。そんな怒りの反応は、あなたの性格が悪いわけではありません。脳の中に刻まれた「習慣の道」が原因です。脳科学の視点から怒りのメカニズムを理解し、マインドフルネスで変えていく方法をご紹介します。
体で決める生き方「内側の声に気づく方法」
私たちは日々、数えきれないほどの選択をしています。「やる・やらない」「行く・行かない」「受ける・断る」「続ける・やめる」 昔より便利な世の中になった一方で、決めることの量はむしろ増えています。そして多 […]
自分を責める前に知ってほしい。ストレスの原因は内臓の疲れかも
最近、気持ちが落ち込みやすい。小さなことで傷ついてしまう。やる気が出ない。そんな自分を見て、心の弱さを責めてしまう。 「また私、弱くなってる…」 これ、実はとても多くの人が感じています。 でも、そこで […]
誰かと比べて落ち込む時に。自信がなくなる心から抜け出す方法
最近、こんな相談を受けました。 「どうしても比べてしまう相手がいて、自信をなくしています」 その相手は、嫌いな人でも、特別好きな人でもないそうです。ただ、自分の中で勝手にライバル視してしまう存在。強す […]
生まれつき体が弱い人へ——私が“本当に元気”を取り戻すまでにしたこと
長年「疲れやすい体質」だと思っていた私。 仙台の統合医療センターで血液検査を受け、自分の体の“仕組み”を知ったことで、 生まれて初めて本当の意味で元気になれた体験を綴ります。
Mandala Lunarのノートを前に、からだという小さな宇宙を考える
ある日、友人から「自分の体を知るツール」として紹介されたノート「Mandala Lunar」。 封を開けたときは何も感じなかったけれど、読むうちにその世界観に惹かれていった。 自然界の法則と人のリズム、心のあり方が詩と絵で描かれたこのノート。 理論で理解してきたことが、感性の言葉として伝わってくる不思議な共鳴があった。 これから実際に書き始めることが、今はただ楽しみです。
体のくせをほどいて、心が整う ― 解剖学で育てるヨガの中立感覚
姿勢や動きの「くせ」は心身の不調につながります。解剖学に基づく中立の指標を用いて、身体と心を整えるヨガの実践についてお伝えします。
医療現場に寄り添うGRACE～コンパッションの実践～
先週末、大分県別府温泉で特別な時間を過ごしてきました。 大分、福岡、栃木、大阪、京都と、本当に様々な地域から8名（日によっては12名）のGRACEメンバーが集まって、2泊3日の旅を共にしました。 九重 […]
効率を求める親心と子どもの内的体験 14歳の娘とマインドフルネス
瞑想やヨガ、マインドフルネスの実践を続けてきて、気づけば子育てにも少しずつ変化が現れてきました。今日は久しぶりに、私自身の子育てについて書いてみようと思います。 私のことを知らない人もいるのでちょっと […]
ヨガ留学バリ島｜OMYOGAのRYT200で学ぶ10日間を振り返って
ヨガを深く学びたいと思うとき、自然と視野に入ってくるのが「ヨガ留学」。 その中でも、バリ島でのRYT200（全米ヨガアライアンス200時間講座）は、多くの人が注目する場。 特にウブドは、ヨガの聖地とし […]
解脱と空中浮遊
人生をより豊かにしたいと願う時、うっかり「完全な悟り」や「超人的な能力」に憧れを抱く時がある。 仏教でいう「涅槃」や、ヨガや瞑想で語られる「モークシャ」といった概念に、深い関心を寄せる時もある。 私は […]
心安心できるコミュニティー作り ～リトリートでの変化と成長～
心に抱えている問題を解決する魔法のようなものはない。でも、問題を乗り越えようとする前向きな気持ちを育てるものはある。それは、心が安心できるコミュニティー。リトリートでは短い時間の中でも、参加者同士が心を開き合える関係性を築いていくことができる。
決まった時間、決まった場所から、海外でも働く暮らしへ
こんにちは、7月の下旬から9月の頭までバリに滞在していて、今日はバリ島からお届けしています。 最近、知り合いからこんな相談を受けました。 「今の働き方に、どこか違和感があって…。でも、どうすれば自分ら […]
回復の休息、セラピカルヨガとヨガニドラ
セラピカルヨガとは、セラピー、メディカル、ヨガを組み合わせた造語です。 セラピカルヨガでは、身体を構造上理想的とされるアライメントに整えた状態を、力を抜いた状態で維持します。 このとき、身体の力が自然 […]
眠れない原因とその解決策
特定の病気などを除けば、眠れないときの主な原因は次の2つ。 考えすぎて頭が休まらない寝るときの姿勢がしんどい この2つに共通しているのは、「体のどこかが勝手に緊張状態になっている」ことです。 そんな時 […]
音と呼吸のリトリート
先日は長谷川エレナさんと、音と呼吸のリトリートを開催しました。 リトリートのサブタイトルに「自分を解放する」って書いたので、クラスの始まりに「解放したいことがある？」と聞き、少し自分を見つめる時間から […]
阿頼耶識・真那耶識とマインドフルネス
自分を知るとは何か 「私はこういう人間だ」 失敗したとき、褒められたとき、あるいは誰かと比べて落ち込んだとき。 「やっぱり私はこういう人間だから」と思うことはありませんか？ そんな瞬間、私たちは自分自 […]
マインドフルネスで家族関係を少しずつ変えていく方法
家族と話していると、つい余計な意見を言ってしまったり、イラっとして声を荒げてしまったりする…。 後から「もっと穏やかに接したかった」と後悔したり、、、 皆さんもそんなことありません？ 私は娘との関係で […]
心がざわついた時に試したい、オーガニックなマインドフルネスセルフケア
ふとした瞬間に、心がざわっと落ち着かなくなることってありません？ 例えば、将来のことが急に不安になったり、自分の生き方にこれでいいのかなと思い悩んだり…。 仕事のこと、人間関係、自分の健康について考え […]
コンフォートゾーンから始める！瞑想を習慣化するためのラーニングゾーンモデル
瞑想を習慣にしたいけれど、なかなか続かない。そんな経験をしたことはありませんか？ 私は、まさにその一人でした。 ところが、自分の体験を振り返って「The Learning Zone Model/学習ゾ […]