眠れない原因とその解決策
特定の病気などを除けば、眠れないときの主な原因は次の2つ。 考えすぎて頭が休まらない寝るときの姿勢がしんどい この2つに共通しているのは、「体のどこかが勝手に緊張状態になっている」ことです。 そんな時 […]
音と呼吸のリトリート
先日は長谷川エレナさんと、音と呼吸のリトリートを開催しました。 リトリートのサブタイトルに「自分を解放する」って書いたので、クラスの始まりに「解放したいことがある？」と聞き、少し自分を見つめる時間から […]
阿頼耶識・真那耶識とマインドフルネス
自分を知るとは何か 「私はこういう人間だ」 失敗したとき、褒められたとき、あるいは誰かと比べて落ち込んだとき。 「やっぱり私はこういう人間だから」と思うことはありませんか？ そんな瞬間、私たちは自分自 […]
マインドフルネスで家族関係を少しずつ変えていく方法
家族と話していると、つい余計な意見を言ってしまったり、イラっとして声を荒げてしまったりする…。 後から「もっと穏やかに接したかった」と後悔したり、、、 皆さんもそんなことありません？ 私は娘との関係で […]
心がざわついた時に試したい、オーガニックなマインドフルネスセルフケア
ふとした瞬間に、心がざわっと落ち着かなくなることってありません？ 例えば、将来のことが急に不安になったり、自分の生き方にこれでいいのかなと思い悩んだり…。 仕事のこと、人間関係、自分の健康について考え […]
コンフォートゾーンから始める！瞑想を習慣化するためのラーニングゾーンモデル
瞑想を習慣にしたいけれど、なかなか続かない。そんな経験をしたことはありませんか？ 私は、まさにその一人でした。 ところが、自分の体験を振り返って「The Learning Zone Model/学習ゾ […]
Mindful Live Vol.2 「優しさを考える人」神田恵実さん
神田恵実さんのご紹介 神田恵実(かんだえみ)さん nanadecor director / Juliette主宰 ファッションショーの制作、編集プロダクションを経て大手出版社に勤務。後にJuliett […]
Mindful Live Vol.1 「忙しい人達に自由と安心を届ける人」白井剛司さん
白井剛司さんのご紹介 白井剛司(しらいたけし)さん 1993年に博報堂に入社後、約10年間営業に従事した後、人材開発戦略局にて社内の人材育成に携わる。 2007年よりOJTトレーナー育成プログラムを開 […]
藤野正寛さんのマインドフルネス瞑想の質を高める～瞑想の科学と実践～
OMYOGAで藤野正寛さんをお呼びしてマインドフルネス瞑想のWSを開催しました。 藤野さんは、ヴィパッサナー瞑想を受けたことをきっかけに退職して瞑想の研究を始められ、現職はNTT コミュニケーション科 […]
喜びの種類/心を育てるシュタイナー的子育て
娘が1歳の時にシングルマザーになって早11年。 12歳になった娘は、早めの反抗期をゆるやかに終えて、穏やかな時期に突入しています。 最近のことと、このブログの前置き ここ数年、娘について書くことがなか […]
音と静と豊かさの瞑想リトリートを終えて
私が定期的に行っている「ウエルネスメディテーションリトリート」では、その時その時の気持ちにあわせてテーマを変えています。 2023年の夏は、とっても素敵な音を奏でてくれる音楽家の池田あきら君とのコラボ […]
MBSR(マインドフルネスストレス低減法)とは何か？言葉の意味や効果など
こんにちは。私、2023年6月MBSRの講師にたるためのコースを受け終え、晴れてMBSR講師になりました＾＾ このコースは２年近くあった上、なかなかの高額だったので、受けるかどうか躊躇したんですが、結 […]
GRACEとは -コンパッションを育む-
4月9日、15日、16日とジョアン・ハリファックス老子のGRACE研修に参加してきました。 心が満たされた3日間！今日は、GRACEについてご紹介します。 GRACEとは？ GRACEとは・・・ ジョ […]
瞑想とマインドフルネスの違いとは？
瞑想とマインドフルネスって何が違うのか？はよくある質問の１です。 今日は、昨日参加してきた禅の老子達の言葉をお借りしながら瞑想とマインドフルネスの違いを書きます
ジャーナリング(書く瞑想)とセルフコンパッションで、子育てで自分を追い込むのをやめよう
自分を責めるのではなく、自分を優しく労わることを続けることで、回復力が早くなりました。自己判断だけど、きっとそう。イメージ的には傷口に絆創膏をはってあげてる感じです。 この絆創膏の代わりになるのが、ジャーナリングとセルフコンパッションです。 ジャーナリングとセルフコンパッションは、「心の反応に気づいて変わる」方法です。
小学5年女の子、させて良かった習い事
娘に習わせてよかった習い事は、ずばり茶道です。 私の娘はシュタイナー学校に行っている関係で、習い事は基本的にしません。 特に頭を使う学習、例えば公文や英語教室等は先生と相談しながら決めていきます。 そ […]
子育てに(あまり)苦しまない人の共通点
子育てを乗り切る方法として、常識に対する寛容をテーマ
聖徳太子ゆかりの禅寺で1日瞑想&ヨガリトリート
2022年10月24日に開催された禅寺でのレポートです。 開催場所 開催した場所は、滋賀県東近江市。聖徳太子が建立された石馬寺です。 実はお寺の寺庭である西ゆきこちゃんとご縁あって繋がり、その流れでこ […]
アーナパーナサティ-呼吸瞑想-とは？やり方や効果など
アーナパーナサティとは アーナパーナサティは、仏教の瞑想方法の一つです。 「アーナパーナ」＝呼吸 ／「サティ」＝きづき まとめると「呼吸をとおした気づきが」日本語訳としては近く、「呼吸瞑想」や「呼吸に […]
「ひとり親だから・・・」は差別的用語と思っている
先日スタンドFMさんで、表題のタイトルでお話をしてきました。 シングルママ、パパから様々に反応をいただきました。このブログでは、その中から抜粋して話したいことを書きます。 話していた投稿はこちら ひと […]
子どもの年齢別おすすめマインドフルネス瞑想
子ども向けのマインドフルネスの方法を私の娘の瞑想経験とあわせてご紹介します。