【オンラインコース/6月火曜〜/全５回】有の瞑想 <満席>

瞑想には種類ややり方があることはご存知ですか？ヒンドゥー教や仏教で行われている瞑想のように心を無にしていくタイプ、喜びや悲しみを味わいつくしたり、イメージをふんだんに働かせ無とは真逆のことをするタイプ。そのどちらもを上手に取り入れることが良い瞑想です。
このコースでは、このような瞑想のアウトラインとやり方をマスターしていきます。
瞑想を生活の一部にしていきたい人や瞑想で心を豊かにしたい人は、この講座に参加してみてください。１月で心がどのように変容するかを感じていきましょう。

有の瞑想とは？

心豊かに暮らし豊かにする瞑想の一つ。（ペアワークは、無の瞑想といいます。）
自分の人生を設計している”自分の心”を変えることを目的としています。認知行動療法やNVCなど科学的、心理的療法を応用し、今まで見えてこなかった、あるいは見えないふりをしていた自分の心と向き合い整理していくことで、心を変えていくことを可能にします。

講座ですること

心に残っているエピソード文章を使って、心を整理していきます。
まず、過去・今・未来の時間軸と心の種類をしります。
次に、認知行動療法を用いてエピソードを心の種類と時間軸にあわせて変えていきます。
次にNVCをもちいて固定概念や価値観による思い込みを整理します。
さらに、本当の意味での深い気づきをえていきます。
最後に、気づきから起こすパラダイムシフトのための瞑想実践までします。
自分や他者の心に共感しながら、本当に自分がのぞむことを理解し実践することで、心豊か暮らし豊かになることへつなげていきます。

このような方へ

・いつも行っている瞑想の質を高め意義あるものにしたい
・ヨガのある生活を続けたい
・NVCも瞑想も興味ある
・相手も自分も心地よいコミュニケーション力をつけたい
・シンプルな考えと芯の通った自分軸をもちたい
・精神的に豊かな生活にシフトしていきたい
・自分らしい自己調整スキルをもちたい
・嫌な行動パターンを良い行動パターンに変えたい
・マインドフルネスを学びたい

マインドフルネス

講座では、有の瞑想と無の瞑想を行います。
このうち無の瞑想は、心をここに集中させ静かにするマインドフルネスです。
無の瞑想の前に心の分類について学ぶので、簡単に実践できるのが特徴です。

瞑想に迷走してた人も

瞑想をして難しいと感じた人こそおすすめ。私自身が瞑想に迷走していた一人。
迷走してても良い効果はあるけれど、体系的に実践することでさらに良い効果がえられます。その違いを比べられるから実践者にもおすすめです。

ミンナノコエ

有の瞑想を伝えていく仲間

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#6瞑想の漠然としたイメージが、何をしているか目に見える

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#5あまり人に怒らなくなりました

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#4自分のフィルターを通さずに物事を見ていく練習が出来る

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#3気付きが大きかった

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#2答えを出すのは自分だなあと実感

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タイムテーブル

事前：エピソード準備
有の瞑想：１〜５回　
　　　　　１〜４回目のつながりを用いた応用方法、実践、注意
無の瞑想：５回
　　　　　実践、注意・有の瞑想と無の瞑想のつながり

５回目：変容　自分軸を作る
　　　　まとめ
　　　　気付き変容を考える
　　　　・思考の変換・補足

参加に際して

：第１回目のクラスでは、エピソード文章を準備してもらいます。
　準備する文章の詳細について、申込後に案内をお送りしています。
：テキストを事前にPDF・JPEGで送ります。自宅でそれぞれ印刷しておいてください。
：前回録画しています。休講の際は録画をご覧ください。
：お子様とご一緒でも問題ありません。
　講座中はミュートにすることや画面表示を消しておくこともできます。

オンラインについて

レッスンはzoomというアプリケーションを用います。事前のダウンロードをお願いします。難しいと感じる方はサポートします。まずはこちらのサイトをご覧になってやってみて下さい。自宅やカフェなどお好きな場所からアクセスしてください
DLはこちらから　http://zoom-kaigi.com/zoom-start/

ヨガアライアンス

ご希望の方は、RYT500の選択時間10時間分に加算できます。希望の場合、申込フォームの問合せ欄にご記入ください。

ライン特典

ライン登録で本講座に使える5,000円のクーポンを発行しています。クーポン獲得期限は2020年5月31日まで。
登録後、メッセージに『瞑想』と入力して送信するとクーポンが送られます。