ジャーナリング(書く瞑想)とセルフコンパッションで、子育てで自分を追い込むのをやめよう
自分を責めるのではなく、自分を優しく労わることを続けることで、回復力が早くなりました。自己判断だけど、きっとそう。イメージ的には傷口に絆創膏をはってあげてる感じです。 この絆創膏の代わりになるのが、ジャーナリングとセルフコンパッションです。 ジャーナリングとセルフコンパッションは、「心の反応に気づいて変わる」方法です。
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2022年
小学5年女の子、させて良かった習い事
娘に習わせてよかった習い事は、ずばり茶道です。 私の娘はシュタイナー学校に行っている関係で、習い事は基本的にしません。 特に頭を使う学習、例えば公文や英語教室等は先生と相談しながら決めていきます。 そ […]
子育てに(あまり)苦しまない人の共通点
子育てを乗り切る方法として、常識に対する寛容をテーマ
聖徳太子ゆかりの禅寺で1日瞑想&ヨガリトリート
2022年10月24日に開催された禅寺でのレポートです。 開催場所 開催した場所は、滋賀県東近江市。聖徳太子が建立された石馬寺です。 実はお寺の寺庭である西ゆきこちゃんとご縁あって繋がり、その流れでこ […]
アーナパーナサティ-呼吸瞑想-とは？やり方や効果など
アーナパーナサティとは アーナパーナサティは、仏教の瞑想方法の一つです。 「アーナパーナ」＝呼吸 ／「サティ」＝きづき まとめると「呼吸をとおした気づきが」日本語訳としては近く、「呼吸瞑想」や「呼吸に […]
「ひとり親だから・・・」は差別的用語と思っている
先日スタンドFMさんで、表題のタイトルでお話をしてきました。 シングルママ、パパから様々に反応をいただきました。このブログでは、その中から抜粋して話したいことを書きます。 話していた投稿はこちら ひと […]
子どもの年齢別おすすめマインドフルネス瞑想
子ども向けのマインドフルネスの方法を私の娘の瞑想経験とあわせてご紹介します。
オーストラリア,モネストリープラムヴィレッジの予約、行き方、持ち物など
オーストラリア,モネストリープラムヴィレッジの予約、行き方、持ち物などをまとめました
オーストラリアプラムヴィレッジへ、集中瞑想リトリート
11歳の娘とオーストラリアのプラムヴィレッジに瞑想のためにリトリートに行ってきました。
快適になってきた子連れ旅
快適な子連れ旅にするためにやってみてよかったこと
ゆるやかな繋がりを感じながら自分と向き合う2泊3日の瞑想リトリートを終えて
8/4~6の間、千葉県のBrowns Fieldで瞑想リトリートを行って、昨日京都に戻ってきました＾＾ リトリートの場所 今回のリトリートは、マクロビで有名な中島デコさんが手がける千葉県のリトリートで […]
マインドフルネスの定義や言葉の歴史
マインドフルネスの定義に大きな開きがある理由や、言葉の歴史についてまとめたブログ
子どもの性教育
家庭の中で育む性。 我が家で決めた性教育のルール
瞑想初心者さんも大丈夫「ボディースキャン」やり方(音源あり)と説明
ボディースキャンは、身体をスキャンするように観察していく方法です。元々は心理療法として存在していました。今はメンタルトレーニングとしてのマインドフルネスの１つの瞑想法としても存在しています。
陶芸家,清水志郎さんの工房へ
先日、陶芸家の清水志郎さんの工房へ行ってきました。
Come Join Yoga Fest神戸
神戸を代表する大型ヨガイベントCome Join Yoga Fest！ 今日は、当日の写真紹介をします。
理解できない子どもの言動について考える
言動のなぞは別になぞのままでいいのだ。 そして、言動が他の子と違うかもだけど、その標準に我が子をあわせようと考えなくていいのだよ。
「去られるためにそこにいる」-小言をやめたい親へ-
親の言うことを聞かない。困ったクセが直らない。学校に行かない……。そんな子どもへの接し方が書かれた本でした。
子育てに、セルフコンパッション
子育て本や、周りからのアドバイスで一番助けになるのは、養育者であるわたしの心を癒して救ってくれるもの
集中力を高めたい時にする瞑想-集中瞑想-
仕事中や勉強中、「もう頭が回らない！」「何も考えたくない！」「でもすることが残ってる！」 そんな時は、集中瞑想がおすすめです。
ゆるやかな繋がりを感じながら、自分と向き合う2泊3日の瞑想リトリート
2022年8/4~6開催 「ゆるやかな繋がりを感じながら、自分と向き合う2泊3日の瞑想リトリート」のお知らせ